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睡眠質(zhì)量差嗎？試試蓮子心五味子茶

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #睡眠 #睡眠質(zhì)量

生活中很多人失眠的煩惱，睡眠困難，睡眠多。經(jīng)常失眠不僅影響休息，還會引起多種疾病。睡眠質(zhì)量差的原因很多，食療是很好的改善方法。小編推薦蓮子心五味子茶，幫助提高睡眠質(zhì)量。

入睡困難：蓮子心代茶飲以降心火

表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)反側(cè)、精神煩躁，常伴有口舌生瘡、小便短赤等癥狀，多為精神壓力大造成，這種情況多為心火旺盛，可以用少許蓮子心代茶飲以降心火。如果伴有煩躁易怒、頭暈等癥狀的，多為肝火，可以用少許夏枯草代茶飲，或服用龍膽瀉肝丸、加味逍遙丸等中成藥調(diào)理。長期睡眠困難，損傷陰液，引起肝腎陰虛，可服用知柏地黃丸等。

睡眠不實(shí)：蓮子心和五味子共同代茶飲

表現(xiàn)為睡眠時(shí)間短，易醒，醒后難以再次入睡，睡眠質(zhì)量差，常感覺似睡非睡，醒后乏力、頭暈，多為心肝陰血耗傷，肝不藏魂、心神不斂，可以用少許蓮子心和五味子共同代茶飲，或服用天王補(bǔ)心丹等。

效果:

蓮子心茶:將成熟的蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽泡在茶中飲用，具有清心火、停止遺精的作用，最適合心腎不交、降壓去脂、陰虛火旺、失眠患者食用。

五味子茶：養(yǎng)心安神，補(bǔ)助金腎澀精。用治心腎氣虛、早泄、遺精、遺尿、失眠、健忘、心悸。此外，還可用于自汗、盜汗、胃酸不足、口渴等。

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