很多人都有睡眠不好的癥狀，睡眠質(zhì)量差是現(xiàn)在非常普遍的現(xiàn)象。長期出現(xiàn)睡眠不好，入睡困難，睡著了以后也會(huì)容易醒癥狀，有可能和
神經(jīng)衰弱或者有點(diǎn)壓力大，
抑郁，過度緊張等有關(guān)系。首先需要調(diào)整自己情緒穩(wěn)定，心情舒暢，白天不能太勞累，適當(dāng)戶外活動(dòng)，晚上不要睡得太晚，睡前喝杯溫牛奶，用溫水泡泡腳，聽聽溫馨音樂都可以有效改善睡眠，也可以適當(dāng)口服一些營養(yǎng)神經(jīng)助睡眠的藥物，還要保持心情舒暢，多參加一些有氧的戶外運(yùn)動(dòng)，多吃一些
蔬菜水果和有安神作用的水果，不要吃辛辣食物，可以去醫(yī)院檢查，確定診斷再治療。
