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如果有睡眠質(zhì)量差的情況，可以通過(guò)睡前做運(yùn)動(dòng)、喝牛奶、泡腳、按摩等方式讓身體和精神都得到放松，從而快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)并提高睡眠質(zhì)量。吃得過(guò)飽、用腦過(guò)度也是影響睡眠質(zhì)量的原因，因此還要注意睡前不要看會(huì)令腦部極度興奮的書本、電影，也不要在睡前喝咖啡、濃茶等飲料，以免睡眠質(zhì)量變得更差。