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女性血?dú)獠蛔闳绾窝a(bǔ)充營養(yǎng) 甜食食譜使你的顏色紅潤

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞: #營養(yǎng) #血?dú)?/a>

女性只有氣血充足的膚色才能美麗紅潤,氣血不足的人吃什么能補(bǔ)血?其實(shí)喝有補(bǔ)血效果的粥可以取得效果。下面小編為大家推薦幾款簡單的營養(yǎng)甜品食譜,大家一起來看看吧。

椰汁芒果西米露

材料:西米100克、芒果1個、椰汁適量、椰子粉60克、白糖50克。做法:準(zhǔn)備好椰子粉和椰子汁。將椰子粉加入砂糖煮涼,倒入椰子汁混合,準(zhǔn)備大碗涼水。水開后放入西米,用中火煮到中間只剩下白點(diǎn)時,關(guān)火煮5分鐘,放入準(zhǔn)備好的涼水中浸泡撈出。另外,煮一盆水,加入西米,煮至完全透明后關(guān)火撈出。將煮好的西米倒入準(zhǔn)備好的椰汁中。把芒果洗干凈切塊。最后放入西米露中即可。

胡蘿卜棗糯米粥

材料:胡蘿卜適量,阿膠棗十幾個,糯米百克。做法:胡蘿卜洗凈后切成小塊或小粒子,糯米洗凈。把胡蘿卜和糯米放入鍋里,添加大約800ml清水用大火燒開。用小火煮40分鐘左右,加入棗,用小火煮20分鐘左右。

冰糖燕窩

材料:燕窩3g、枸杞子6g、桂圓肉6g、冰糖30g。做法:燕窩用水浸透、鑷去燕毛、撕成條狀,枸杞子、桂圓肉淘洗干凈。燕窩、枸杞子、桂圓肉和l碗沸水一起倒入燉鍋,燉鍋蓋,用水燉。鍋里的水沸騰后,用中火燉l小時,加入冰糖后用小火燉1小時,燉后取出,溫暖后吃。

蓮子黑米粥

材料:黑米250克,蓮子、枸杞、棗、冰糖、煉奶各適量。準(zhǔn)備:黑米和蓮子洗凈,放入清水中,放入冰箱冷藏室浸泡一夜。在準(zhǔn)備煮粥之前,把棗去掉棗核,切碎。蓮子去掉蓮子的心。做法:將準(zhǔn)備好的材料全部放入電飯煲,加入浸泡黑米的水,加入適量的清水,啟動粥的功能,煮約1小時即可。加入冰糖和牛奶調(diào)味,然后把碗放在桌子上。

薏苡百合燉梨

材料:悉尼一個,薏苡40g,百合20g,枸杞子5g,冰糖60g。做法:準(zhǔn)備好雪梨、百合、薏米、枸杞子,薏米、百合提前泡發(fā)。雪梨去皮、切小塊備用,薏米洗凈,倒入飯煲,加入適量冷水,調(diào)至煮飯檔煮開,轉(zhuǎn)至保溫檔燉煮1小時。倒入百合,加入悉尼,燉20分鐘。加入冰糖和枸杞子,煮好的薏苡百合燉梨放入碗中,溫暖食用。

棗粥

材料:名30g,棗10粒。做法:每個人洗凈水分,棗洗凈備用核。清洗瀝干水分的谷子,放入平底鍋,用小火炒。炒至干燥清爽,聞起來很香。炒好的小米倒入砂鍋,放入去核的紅棗,倒入足量冷水。用大火煮,用小火煮到濃粥。喜歡甜的,可以在吃的時候加入糖拌勻。

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