孕期營養(yǎng)食譜

女，22歲 2019-04-29 14:41

病情描述:

我懷孕了一個月，聽說孕期需要補充很多營養(yǎng)，孕期的營養(yǎng)食譜有哪些？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-04-29 15:22

懷孕時就要健康營養(yǎng)的進食了，孕期前3個月的孕期營養(yǎng)和正常的飲食習(xí)慣保持一致就可以。從孕4個月之后，到7個月屬于孕中期，這一段時間應(yīng)該增加能量200千卡左右的熱量，200千卡相當(dāng)于生米、生面大概也就一兩多。蛋白質(zhì)食物其實可以攝入量增加一些。孕8個月之后，可以再增加200千卡的熱量，蛋白質(zhì)的攝入量也可以適當(dāng)再增加一些，一般要求孕6、7個月之后熱量攝入量一般要求在3兩左右一天，奶的攝入量一般要求在400-500ml一天。
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榮春紅副主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2019-04-29 15:22

懷孕時孕婦一定要注意合理健康的補充營養(yǎng)，孕期食譜一般建議孕期飲食多樣化就可以，但是注意懷孕早期不能吃桂圓，山楂，螃蟹等食物，以免引起流產(chǎn)。最好多吃新鮮的蔬菜水果，比如多吃西紅柿，橘子，黃瓜，蘋果，香蕉等，可以預(yù)防孕期便秘，也可以補充維生素，有助于寶寶發(fā)育，另外建議多吃瘦肉，雞蛋，豬肝等，可以補充蛋白質(zhì)，也可以預(yù)防孕期貧血等。

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