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哪些早餐是你減肥路上的絆腳石？3種早餐讓你越吃越胖

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #早餐

處于減肥計(jì)劃的伙伴們大多選擇減肥的方法，最重要的早餐也是草草，早餐對減肥的人來說是影響體重增減的重要飲食。經(jīng)常吃這三種早餐，體重增加是正常的，你知道是什么嗎？一起來看看吧！

一天的計(jì)劃是早上，早上的計(jì)劃是早餐的好壞。特別是在愛美和減肥計(jì)劃中的女性，每天早餐是怎樣應(yīng)對的，這與體重是否增加有很大關(guān)系。尤其是以下講到的三種早餐樣式，你有這樣吃的話，那害你沒有減肥成功或是長肉的話，那就太常見了。知道是什么嗎？一起來看看吧。

1、油性早餐

烤餅、油條是高溫油炸食品，高溫油炸后，吸收相當(dāng)多的油，油脂含量嚴(yán)重超過標(biāo)準(zhǔn)，營養(yǎng)素被破壞，致癌物質(zhì)也發(fā)生，不應(yīng)長期使用。

特別是現(xiàn)在很多上班族在上班途中買油炸食品做早餐，雖說是餓了，但對于有減肥計(jì)劃和愛美的你來說，這樣隨便吃的話，原來的計(jì)劃就會(huì)背道而馳。

2、點(diǎn)心早餐

上班族在家和公司準(zhǔn)備點(diǎn)心，如雪餅、餅干、巧克力等，以備不時(shí)之需，甚至做早餐。事實(shí)上，這相當(dāng)不健康。

零食多為干食，對于早上半脫水的人體不利于消化吸收。而且餅干等零食的主要原料是糧食，雖然能在短時(shí)間內(nèi)提供能量，但很快人體會(huì)再次感到饑餓，臨近中午時(shí)血糖水平會(huì)明顯下降。早餐吃零食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不足，體質(zhì)下降，引起病菌入侵。因此，并不利于人們長期食用。

3、面包式西餐

許多上班族都喜歡去麥當(dāng)勞、KFC買早餐，如：漢堡包、油炸雞翅、薯?xiàng)l等。雖然很好吃，但西式早餐的熱量比中式早餐高得多。另外，西式早餐對亞洲人來說不一定合適。

當(dāng)然，如果繼續(xù)選擇西式早餐，應(yīng)該加入水果和蔬菜湯等，保持營養(yǎng)平衡，保證各種營養(yǎng)素的攝取。此外，最好不要長期食用。油炸食物不僅油脂超標(biāo)，而且有致癌的危險(xiǎn)。另外，西式早餐的熱量比中國菜高，經(jīng)常吃肉也很難。

早餐為了達(dá)到減肥效果，也有很多人說只用水果代替，或者只吃一個(gè)蘋果。這對上班族來說很簡單，可以補(bǔ)充營養(yǎng)，但只有水果早餐，不能保證各營養(yǎng)素的充分?jǐn)z取，營養(yǎng)不均衡，所以不建議只吃水果作為早餐。

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