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豬肝并不是補(bǔ)充維生素的最好食物

學(xué)齡前編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #維生素 #食物

身體需要的維生素A，除開能夠從畜類食物立即攝入外，還能夠由天然性食物中的β胡蘿卜素轉(zhuǎn)化而成。有充足的直接證據(jù)說明，攝取β胡蘿卜素后，其轉(zhuǎn)化為維生素A的高效率是充足的，足夠達(dá)到身體對維生素A的必須。

并且，更為重要的是，這些沒有轉(zhuǎn)化為維生素A的β胡蘿卜素還具備別的關(guān)鍵生理作用，它具備抗氧化功效，對防止心腦血管疾病、惡性腫瘤，及其防衰老均有關(guān)鍵實(shí)際意義。換句話說，β胡蘿卜素不僅能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，還具備維生素A所不具有的抗氧化功效。因而，這些含有β胡蘿卜素的食物，如西藍(lán)花、紅蘿卜、冬瓜、莧菜、西蘭花、番茄、茼蒿、地瓜等蔬菜水果及其柑橘類水果等新鮮水果才算是維生素A的最好來源于。

相對而言，蛋白質(zhì)食物以及他內(nèi)臟器官、雞蛋黃、豬瘦肉等含有維生素A的食物，帶有較多碳水化合物或飽和脂肪酸。因此 ，為保護(hù)視力而多吃牛肝并自視甚高。應(yīng)當(dāng)多吃新鮮的、深棕色的蔬菜水果和新鮮水果。

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