例假日如何快速減肥
整形外科編輯
博禾醫(yī)生
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生理日減肥原則上要注意以下幾點(diǎn):
1、早上吃麥片，沖著吃，煮著吃，加豆?jié){，可以吃蘋果。
2、中午吃飯:多吃蔬菜，人一天至少吃三種蔬菜，適當(dāng)吃肉。不要相信有些人說不吃飯。那樣的話，自己會(huì)餓，不能忍受吃點(diǎn)心。那不是完全沒有辦法嗎？
3、晚飯少吃:吃粗糧最好，據(jù)專家介紹，粗糧有助于胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，如紅薯、玉米等。最好4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束。
特別注意事項(xiàng):
1、多補(bǔ)充菠菜、海帶、小魚干、葡萄干、櫻桃、蘋果、棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、粗米、燕麥、牛奶等豐富的食物。
2、避免生冷的食物，冰品或飲品。
4、不要吃飲料、蛋糕、糖果等甜食。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重月經(jīng)的各種不適。
5、避免吃含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會(huì)增加不安和不安。據(jù)說經(jīng)期減肥法的發(fā)明者是澳大利亞著名教授。
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