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生活中的減肥方法

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #減肥 #減肥方法

減肥成為趨勢時，減肥方法千萬人，很多人找不到適合自己的減肥方法，其實簡單的減肥方法也有助于減肥，不需要花費太多的財力、物力和精力，只要結合日常生活中的習慣，就能找到適合自己的減肥方法。

方法一、少吃肥膩食物：消化脂肪所耗的熱量比不上消化碳水化合物的多。

方法2、站著聊天:站著打電話，每分鐘消耗一點熱量。

方法三、養(yǎng)一條狗：養(yǎng)狗比雇私人健美師便宜多了。而且，心愛的寵物要出去散步，你也不好拒絕了。每15分鐘散步，可耗去60卡的熱量。

方法4、飲食少:如果嚴格控制每天的攝取熱量，飲食少可以防止肥胖，保證能量在一天內保持相對平衡。

方法5、學習種花:挖土、種子、松土等活動不顯眼，40分鐘可減去約200卡。

方法6、失去食欲的食譜。如果攝取熱量不足，身體會自動調節(jié)，延緩新陳代謝，確保能量的貯藏。所以想減肥的同時，如果想正常運轉的話，男性每天至少要攝取1600-2000卡，女性要攝取1200-1600卡?；顒佣嗟娜说臄z取量應該更大。

方法7、經(jīng)常坐著，不是躺著:讀書，看電視，坐著比躺著多5%的熱量。

方法八、利用每一個閑暇的5分鐘，作些小運動：比如，在你面前擺一把椅子，兩手平伸，與肩同寬，放在椅子上，上身慢慢俯下，然后再抬起。

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