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晚飯吃什么營養(yǎng)和減肥？

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #營養(yǎng)

睡前吃東西通常被認(rèn)為是不可取的，對健康有害。然而，事實(shí)上，有些食物不僅在睡覺前吃，而且有助于減肥和睡眠！睡覺前你吃什么來減肥？這個和主編一起看看吧。有喜歡的東西不要錯過哦

1、葡萄酒

葡萄酒中含有的維生素c、e和胡蘿卜素具有很強(qiáng)的抗氧化能力，可以提高本來隨著年齡的增長而下降的新陳代謝，同時使皮膚更好。紅酒萄酒含有豐富的鐵質(zhì)，加上酒精本身具有活血溫暖的作用，可以改善睡眠，溫暖腰腎，有效減少體內(nèi)水分的堆積。

但購買時必須選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)的葡萄酒。好的葡萄酒完全由葡萄發(fā)酵而成，味道甜，甜，不含添加劑。喝甜葡萄酒，加入了很多糖分。這樣的250毫升葡萄酒，和白米飯的熱量一樣，約240卡，減肥的作用就會消失。

2、溫牛奶

睡前喝溫牛奶有助于睡眠的說法已經(jīng)為人所知。牛奶中含有色氨酸，可以像氨基酸一樣發(fā)揮平靜的功能。另外，牛奶中的鈣和其他成分，例如乳清蛋白有助于燃燒多馀的脂肪。攝取的總熱量不變的情況下，每天的飲食增加乳品的攝取量，有助于減少多馀的脂肪，健康地減肥。

但牛奶本身也有一定的熱量，所以最好選擇低脂原味牛奶。

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