雷敏
河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
主任醫(yī)師
干眼癥的按摩方法可以幫助促進(jìn)淚液分泌、緩解眼部疲勞，主要包括眼周穴位按摩、熱敷配合按摩以及眼球運(yùn)動(dòng)按摩三種方式。堅(jiān)持正確的按摩方法能在一定程度上改善干眼癥的癥狀，但若癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、眼周穴位按摩
通過刺激眼周特定穴位，可以改善眼周血液循環(huán)，從而緩解干眼癥引起的不適。常見的穴位包括攢竹、絲竹空和晴明穴。用指腹輕輕按壓這些穴位，每次按壓5~10秒，重復(fù)5~10次，可有效促進(jìn)淚液分泌，減輕眼部干澀。
2、熱敷配合按摩
熱敷能夠疏通眼部的瞼板腺，促進(jìn)油脂分泌，幫助淚液保持穩(wěn)定?？捎脺?zé)崦矸笥陔p眼，每次5~10分鐘后，配合按摩眼瞼上緣和下緣位置。雙手清潔干凈后，用指腹輕輕按摩眼睛周圍，由內(nèi)向外畫圈，能幫助打開瞼板腺口，緩解癥狀。
3、眼球運(yùn)動(dòng)按摩
眼球運(yùn)動(dòng)可以刺激眼部肌肉活動(dòng)，幫助眼部調(diào)節(jié)。取坐姿，保持背部挺直，先緩慢環(huán)繞轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，每個(gè)方向循環(huán)10次，隨后將視線轉(zhuǎn)向遠(yuǎn)、近不同的物體，反復(fù)多次。這種方法不僅能緩解眼部疲勞，還能增強(qiáng)淚膜穩(wěn)定性。
按摩能有效緩解干眼癥引起的不適，但前提是動(dòng)作要輕柔，避免對(duì)眼部造成額外刺激。如果出現(xiàn)持續(xù)干澀、刺痛或視力下降等問題，應(yīng)盡快咨詢眼科干眼癥是一個(gè)慢性問題，建議結(jié)合專業(yè)治療和日常護(hù)眼措施共同改善。
