曲中玉
山東省立醫(yī)院
副主任醫(yī)師
眼保健操無法直接恢復(fù)已經(jīng)受損的視力，但可以緩解眼疲勞，預(yù)防視力進(jìn)一步惡化。搭配良好的用眼習(xí)慣、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)和必要的醫(yī)學(xué)干預(yù)，可以維持和改善整體眼部健康。
1、眼保健操的作用
眼保健操通過按摩眼周穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解眼部肌肉的緊張狀態(tài)，從而減輕眼疲勞。對于長時間用眼或用眼過度導(dǎo)致的視力模糊問題，眼保健操能夠間接幫助緩解癥狀，使眼睛得到暫時的放松。但需要明確的是，眼保健操無法逆轉(zhuǎn)由于近視、遠(yuǎn)視或其他屈光不正引起的視力下降。這是因為這些問題通常涉及眼球結(jié)構(gòu)的變化，比如近視時眼軸拉長，而眼保健操無法改變這些生理結(jié)構(gòu)。
2、如何借助環(huán)境和習(xí)慣保護(hù)視力
除了練習(xí)眼保健操，正確的用眼習(xí)慣和環(huán)境調(diào)整對保護(hù)視力至關(guān)重要。例如，遵循“20-20-20”法則，每用眼20分鐘便向20英尺約6米遠(yuǎn)處望20秒；確保學(xué)習(xí)和工作環(huán)境光線充足且避免強(qiáng)光直射；避免長時間盯著電子屏幕，可選擇每小時休息5-10分鐘。室外活動也是預(yù)防近視的有效手段，建議每天保持2小時以上的戶外光照時間，這有助于增強(qiáng)眼內(nèi)多巴胺的分泌，防止眼軸過度增長。
3、醫(yī)學(xué)干預(yù)和輔助治療
如果已經(jīng)出現(xiàn)視力問題，必要時需尋求專業(yè)醫(yī)學(xué)干預(yù)。例如，配戴適合的框架眼鏡或隱形眼鏡可幫助矯正屈光問題；對于高度近視或其他復(fù)雜情況，可能需要考慮角膜塑形鏡OK鏡或激光手術(shù)如LASIK、全飛秒SMILE。對于青少年近視加深，可嘗試低濃度阿托品眼藥水需醫(yī)生指導(dǎo)使用，它能有效延緩眼軸拉長。但這些方法均需在專業(yè)醫(yī)生的診斷和建議下進(jìn)行，切勿自行嘗試。
眼保健操是保護(hù)眼部健康的日常手段之一，但無法成為恢復(fù)視力的單一方法。如果希望改善視力或預(yù)防進(jìn)一步惡化，需綜合養(yǎng)成科學(xué)的用眼習(xí)慣，結(jié)合醫(yī)學(xué)干預(yù)和健康的生活方式，整體支持眼部健康發(fā)展。
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