張玲
河南省腫瘤醫(yī)院
主任醫(yī)師
肚子脹氣放屁多數(shù)是由于飲食習(xí)慣、消化系統(tǒng)問題或腸道菌群失衡引起的，這可能涉及食物攝入、胃腸功能異?；驂毫Φ榷喾N因素。了解這些原因并針對性調(diào)整飲食或生活習(xí)慣，必要時(shí)就醫(yī)是有效緩解癥狀的關(guān)鍵。
1、飲食因素
大量攝入易產(chǎn)氣的食物如豆類、甜食、洋蔥、碳酸飲料等，是脹氣和增加排氣的常見原因。這些食物在腸道內(nèi)易被菌群分解產(chǎn)生氣體。吃飯時(shí)狼吞虎咽、說話過多，可能導(dǎo)致吞入過量空氣，加劇腹脹。
建議：避免一次性攝入過多難消化或發(fā)酵性食物，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，減少碳酸飲料的攝入。如果懷疑乳糖不耐受，可嘗試減少乳制品的使用，看癥狀是否好轉(zhuǎn)。
2、生理因素
胃腸道對特定酶的缺乏，如乳糖酶不足，會(huì)導(dǎo)致乳糖無法完全分解，從而在腸道內(nèi)產(chǎn)生氣體。腸道菌群失衡或腸道蠕動(dòng)功能降低，也會(huì)使產(chǎn)生的氣體不易排出，導(dǎo)致脹氣加重。
建議：食用含益生菌的食物如酸奶，或者補(bǔ)充益生菌制劑，幫助維持腸道菌群健康；適當(dāng)增加膳食纖維的攝入，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3、心理或環(huán)境因素
長期壓力、焦慮可能引起胃腸功能紊亂，這會(huì)影響胃腸神經(jīng)對氣體的調(diào)節(jié)。同樣，作息不規(guī)律或長期久坐，會(huì)減慢腸道運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致氣體堆積。
建議：安排規(guī)律作息，每天保持適量運(yùn)動(dòng)如快走或瑜伽。嘗試深呼吸或冥想來緩解壓力，從而促進(jìn)胃腸道的正常活動(dòng)。
4、潛在的病理性原因
如果肚子脹氣頻繁放屁且伴隨其他不適，如腹痛、便秘、腹瀉或體重異常減輕，可能提示消化系統(tǒng)疾病，如胃腸道感染、腸易激綜合征、消化不良，甚至胰腺或膽囊功能異常。
建議：如癥狀持續(xù)或明顯惡化，應(yīng)盡快就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議做胃鏡或超聲檢查，明確診斷后再采取針對性治療。
針對肚子脹氣放屁的問題，合理調(diào)整飲食習(xí)慣，改善生活作息，以及適量補(bǔ)充益生菌有助于緩解大多數(shù)癥狀。但如果癥狀復(fù)雜且無法自行緩解，務(wù)必及時(shí)咨詢確保健康無虞。
