董兆如
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
最近老是放屁可能由于飲食習(xí)慣、不良腸道環(huán)境、消化系統(tǒng)疾病或心理壓力等原因引起，具體可結(jié)合個(gè)人狀況來分析原因，并針對(duì)性調(diào)整飲食、改善生活方式或接受醫(yī)學(xué)治療。
1、飲食習(xí)慣問題
放屁頻繁與特定的飲食習(xí)慣密切相關(guān)。例如，攝入過多易產(chǎn)氣的食物如豆類、洋蔥、土豆、碳酸飲料等食物會(huì)增加腸道氣體。進(jìn)食過快也可能因吞咽過多空氣導(dǎo)致氣體增加。建議減量攝取難消化或產(chǎn)氣的食物，細(xì)嚼慢咽，盡量減少邊吃飯邊說話的行為。
2、腸道菌群失衡
腸道中的微生物群落對(duì)消化過程中產(chǎn)生的氣體負(fù)有一定責(zé)任。如果腸道菌群失衡，比如益生菌相對(duì)減少、有害菌占優(yōu)，可能會(huì)導(dǎo)致氣體異常產(chǎn)生和放屁增多。增加富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果，可以改善腸道環(huán)境，同時(shí)通過補(bǔ)充益生菌如酸奶、益生菌制劑等調(diào)節(jié)腸道菌群。
3、消化系統(tǒng)疾病
消化不良、腸易激綜合征、乳糖不耐受或非乳糖類糖不耐癥等疾病，都可能導(dǎo)致氣體在腸道中大量積聚。其中，乳糖不耐受患者因無法分解乳糖，可能在食用乳制品后氣體增多。如果情況長(zhǎng)期存在或伴隨腹痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，接受如腸鏡、乳糖耐受測(cè)試等檢查，確定問題并進(jìn)行對(duì)應(yīng)治療。
4、心理和壓力因素
長(zhǎng)期精神緊張或焦慮會(huì)讓人不自主地吞咽更多空氣，或?qū)е履c道蠕動(dòng)異常，從而引發(fā)排氣增多。尤其是情緒容易波動(dòng)或壓力大的人更為常見。適當(dāng)進(jìn)行放松練習(xí)，如深呼吸、冥想或運(yùn)動(dòng)，能夠緩解精神壓力，也間接改善放屁問題。
如果最近放屁過多已經(jīng)影響生活，保持健康飲食和規(guī)律作息是首要措施，同時(shí)注意排查潛在疾病。如果癥狀持續(xù)或伴隨其他明顯異常，應(yīng)盡快到消化科進(jìn)行相關(guān)檢查，明確病因，科學(xué)處理。健康的生活習(xí)慣不僅有助于緩解放屁問題，還可以全面提升身體狀態(tài)。
