何潔
中日友好醫(yī)院
副主任醫(yī)師
肩膀下面的骨頭被稱為肩胛骨，它是人體肩部的重要結(jié)構(gòu)，與上肢的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定密切相關(guān)。肩胛骨有助于維持肩關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)通過其與周圍肌肉的連接對(duì)肩膀提供支撐。
1肩胛骨的位置與功能
肩胛骨位于背部上方、肋骨的外側(cè)，是一個(gè)扁平的三角形骨頭，它通過關(guān)節(jié)和肌肉與鎖骨和肱骨相連，共同形成肩胛帶結(jié)構(gòu)。肩胛骨不僅能幫助上肢完成大范圍的運(yùn)動(dòng)，比如上舉、旋轉(zhuǎn)和推拉動(dòng)作，還通過與周圍肌肉的連接維持肩關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。
2肩胛骨的常見問題及原因
肩胛骨附近可能會(huì)出現(xiàn)疼痛或不適，常見原因包括：
肌肉勞損：長(zhǎng)期伏案工作、姿勢(shì)不良或過度運(yùn)動(dòng)可能導(dǎo)致肩胛周圍肌肉緊張與勞損。
肩周炎：肩胛周圍軟組織炎癥可能引起肩膀和肩胛骨部位的持續(xù)性隱痛。
神經(jīng)壓迫：例如頸椎病，神經(jīng)受到壓迫可能導(dǎo)致肩胛骨周圍放射性疼痛。
3針對(duì)肩胛骨問題的改善方法
調(diào)整姿勢(shì)：工作時(shí)注意保持背部挺直，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭?？梢允褂醚鼔|或電腦支架輔助，減少肩胛骨周圍的緊張感。
適度運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行肩胛骨伸展運(yùn)動(dòng)，例如肩部繞圈、拉伸動(dòng)作，有助于緩解僵硬和肌肉緊張。
熱敷或理療：熱敷肩胛部位可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛；嚴(yán)重者可選擇理療幫助康復(fù)。
醫(yī)療干預(yù)：疑似神經(jīng)壓迫或肩周炎時(shí)，應(yīng)盡早就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)建議服用鎮(zhèn)痛藥物、注射滑液或甚至進(jìn)行微創(chuàng)手術(shù)。
肩胛骨是肩部運(yùn)動(dòng)的核心骨骼之一，其健康直接影響著肩關(guān)節(jié)功能。如果出現(xiàn)持續(xù)不適，盡早糾正生活習(xí)慣或?qū)で髮I(yè)診治尤為重要。平時(shí)注意鍛煉肩部肌肉并維持正確姿勢(shì)，有助于保護(hù)肩胛骨及周圍結(jié)構(gòu)的健康。
