支修益
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
主任醫(yī)師
猝死是可以在一定程度上避免的，通過了解風(fēng)險(xiǎn)因素、改善生活方式以及及時(shí)進(jìn)行醫(yī)學(xué)干預(yù)，可以有效降低猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
1認(rèn)清猝死的原因
猝死通常由心源性問題引起，例如冠心病、心律失常、心肌炎、心肌梗死等。非心源性因素如腦卒中、肺栓塞、嚴(yán)重哮喘導(dǎo)致的窒息也可能成為原因。遺傳因素如家族中曾發(fā)生猝死、患有先天性心臟疾病或綜合征會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。外部因素包括過度疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)、過量飲酒、情緒劇烈波動(dòng)等。
2如何預(yù)防猝死
1改善生活方式：保持規(guī)律的作息，避免過度勞累，建議成年人每天睡眠時(shí)間保證7-8小時(shí)。適量運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)心肺功能，每周5次中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。健康飲食至關(guān)重要，減少高鹽高脂食物和煙酒的攝入，多食用蔬菜水果、全谷類食品以及健康脂肪來源如堅(jiān)果、魚類等。
2定期體檢和醫(yī)學(xué)干預(yù)：40歲以上或有猝死家族史的人群建議每年進(jìn)行心臟功能檢查，可選擇心電圖、心臟超聲、動(dòng)態(tài)心電圖等。一旦出現(xiàn)胸悶、心悸、暈厥等異常癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)情況建議長(zhǎng)期服用阿司匹林以預(yù)防冠心病，或者安裝心律轉(zhuǎn)復(fù)除顫器ICD預(yù)防心律失常引發(fā)的猝死。
3掌握急救技能：目擊者在面對(duì)猝死者時(shí)能否及時(shí)處理至關(guān)重要。學(xué)習(xí)心肺復(fù)蘇CPR與自動(dòng)體外除顫器AED的使用，關(guān)鍵時(shí)刻能為患者爭(zhēng)取到寶貴時(shí)間。
3高危人群的額外建議
有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎(chǔ)疾病的人需嚴(yán)格管理病情，遵醫(yī)囑服藥控制血壓、血糖及血脂水平。心理壓力過大的人群，可以結(jié)合心理咨詢輔導(dǎo)、冥想及瑜伽等方法調(diào)節(jié)情緒，避免情緒波動(dòng)過大。
避免猝死的關(guān)鍵在于防患于未然，養(yǎng)成健康的生活方式并定期監(jiān)測(cè)身體狀況非常重要。如果感到身體出現(xiàn)不適如胸痛、暈厥等癥狀，一定要及時(shí)就醫(yī)，不可忽視任何可能的警示信號(hào)。通過預(yù)防措施和應(yīng)急處理手段，我們能夠有效地減少猝死風(fēng)險(xiǎn)，守護(hù)生命健康。
