朱欣佚
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
副主任醫(yī)師
判斷自己是否有心理疾病可以通過(guò)觀察是否長(zhǎng)期出現(xiàn)情緒失調(diào)、行為異?；蛏缃还δ苁軗p，再結(jié)合心理測(cè)評(píng)工具或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)一步確認(rèn)。如果癥狀已經(jīng)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量或持續(xù)兩周以上，應(yīng)主動(dòng)尋求專業(yè)幫助。
1、觀察情緒和行為變化
心理疾病常伴隨情緒和行為的顯著變化。例如，長(zhǎng)期感到沉重的悲傷、焦慮或憤怒，并且這些情緒無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)恢復(fù)正常。如果出現(xiàn)睡眠障礙、食欲改變、注意力明顯下降或?qū)θ魏问挛锸ヅd趣，也可能是心理疾病的征兆。行為上，例如不愿與人接觸、頻繁躲避社交場(chǎng)合、對(duì)某些事情產(chǎn)生過(guò)度恐懼或具體情況下表現(xiàn)異常等，需要引起重視。這些癥狀需持久通常超過(guò)兩周才能被視為異常。
2、了解常見(jiàn)心理疾病的具體表現(xiàn)
不同的心理疾病有著不同的癥狀：
抑郁癥：情緒持續(xù)低落、對(duì)活動(dòng)失去興趣、疲憊感明顯、可能伴隨自我否定或自殘傾向。
焦慮障礙：過(guò)度擔(dān)憂、心慌、出汗、手抖、易怒、睡眠困難。
強(qiáng)迫癥：腦中反復(fù)出現(xiàn)令人不安的念頭，并通過(guò)重復(fù)性行為試圖緩解。
社交恐懼癥：對(duì)社交場(chǎng)合產(chǎn)生強(qiáng)烈恐懼，可能伴隨回避行為。
如果符合某些心理疾病的癥狀，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生或心理學(xué)家進(jìn)行評(píng)估。
3、借助科學(xué)工具評(píng)估心理健康
借助心理健康的自測(cè)量表如PHQ-9抑郁癥篩查量表、GAD-7焦慮篩查量表可以初步評(píng)估心理狀態(tài)。這些測(cè)試可以幫助了解問(wèn)題嚴(yán)重性。但需注意的是，自測(cè)工具僅為參考，無(wú)法替代專業(yè)診斷。
4、主動(dòng)尋求心理援助
當(dāng)自身或身邊人已經(jīng)察覺(jué)明顯的心理問(wèn)題時(shí)，不應(yīng)過(guò)度拖延調(diào)整。如感到難以控制情緒或行為，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)心理診所或精神科醫(yī)院就診。適合的治療方法包括心理咨詢、藥物治療和認(rèn)知行為療法：
心理咨詢：專業(yè)心理醫(yī)生可以通過(guò)談話幫助分析問(wèn)題的根源并提供支持。
藥物治療：如抗抑郁藥如舍曲林、氟西汀、抗焦慮藥物等，需有醫(yī)生處方。
認(rèn)知行為療法CBT：可以幫助調(diào)整不良認(rèn)知與行為模式，常見(jiàn)于情緒障礙的管理中。
心理健康直接關(guān)系生活質(zhì)量。如果您長(zhǎng)期感到持續(xù)的精神痛苦或身體反應(yīng)異常，請(qǐng)盡快與專業(yè)心理醫(yī)生聯(lián)絡(luò)，及早診斷并尋求治療是恢復(fù)健康的關(guān)鍵。
