蒙嶺
臨汾市人民醫(yī)院
主任醫(yī)師
正常人的頸椎呈現(xiàn)一種生理性前凸的“C”形，這種彎曲能夠幫助頸椎更好地承受頭部重量并保持身體平衡。維持頸椎的正常生理彎曲非常重要，日常不良姿勢或過度使用電子設(shè)備可能導(dǎo)致頸椎結(jié)構(gòu)異常，進而引發(fā)不適。
1、正常頸椎的結(jié)構(gòu)特征
頸椎是人體脊椎的一部分，共由七塊椎骨組成C1-C7，上方連接頭骨，下方與胸椎相連。正常情況下，頸椎從側(cè)面看呈現(xiàn)一種“C”形生理性前凸，這種形態(tài)能夠分散外部壓力，保護脊髓、神經(jīng)和血管。當(dāng)頸椎在結(jié)構(gòu)上保持這一彎曲時，可以保證身體活動靈活，頭部重量分布均勻，減少損傷風(fēng)險。
2、影響頸椎正常形態(tài)的常見原因
多種因素可能影響頸椎的正常生理彎曲，包括：
不良姿勢：長時間低頭玩手機、電腦前久坐、睡覺枕頭高度不合適等會破壞頸椎的彎曲。
外傷或退變：頸椎長期受過度外力影響，如交通事故、跌倒，或者隨著年齡增加引發(fā)椎間盤退變，都可能造成頸椎弧度喪失。
肌肉或韌帶失衡：肩頸部肌肉僵硬、失衡會增加頸部負(fù)荷，導(dǎo)致正?；《劝l(fā)生改變。
3、保持頸椎健康的方法
改善姿勢：使用符合人體工學(xué)的桌椅，調(diào)整電腦屏幕高度至視線平齊；避免長時間低頭，工作時注意抬頭遠(yuǎn)眺或起身活動。
合適的枕頭：選擇高度約為10厘米、有頸部承托的枕頭，側(cè)睡和仰臥均能維持頸椎的自然彎曲。
適度鍛煉：嘗試頸椎康復(fù)訓(xùn)練，如頸部俯仰、左右旋轉(zhuǎn)等動作能增強局部肌肉力量，緩解僵硬感。
保持頸椎的正常生理狀態(tài)對健康至關(guān)重要。日常應(yīng)養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣，如合理安排工作休息、避免久坐低頭，并定期進行頸部放松鍛煉，可大大降低頸椎病變的風(fēng)險。若出現(xiàn)明顯頸部疼痛或活動受限，建議盡早就醫(yī)，進行影像學(xué)檢查，評估頸椎健康狀況并采取必要治療。
