沈華
江蘇省人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
頸椎總是痛可能與長期不良坐姿、頸椎退化性病變、外傷或心理壓力等因素有關(guān)，需要根據(jù)具體原因選擇合適的解決方案，例如調(diào)整生活習(xí)慣、進行針對性鍛煉、接受醫(yī)學(xué)治療等。
1、不良坐姿和生活習(xí)慣
現(xiàn)代人普遍需要長時間低頭使用手機或長時間對著電腦工作，這會導(dǎo)致頸椎長期處于緊張狀態(tài)，進而引發(fā)慢性疼痛。一些睡姿不當(dāng)、枕頭高度不合適也是頸椎疼痛的常見誘因。改善方法包括：
每隔40-50分鐘起身活動，做一些拉伸動作。
調(diào)整電腦屏幕至視線水平，保持自然頭頸位置。
更換具有良好支撐性的枕頭，同時注意睡覺時不要頭過高或過低。
2、頸椎退化性病變
頸椎間盤突出、骨質(zhì)增生、頸椎關(guān)節(jié)炎等退化性問題也是引發(fā)頸椎疼痛的常見病因。這些問題多與年齡增長、過度勞累有關(guān)，部分伴有手臂麻木或頭暈等其他癥狀。針對這些病變，可以采取以下措施：
物理治療：采用牽引治療或脈沖電療緩解疼痛。
藥物治療：可以服用非甾體消炎藥如布洛芬緩解炎癥，嚴(yán)重時可用激素類藥物。
手術(shù)治療：如保守治療無效，可考慮微創(chuàng)手術(shù)修復(fù)突出的椎間盤。
3、外傷或急性損傷
突然的外傷，如車禍或者劇烈運動導(dǎo)致的扭傷，也可能是頸椎疼痛的原因。這種情況往往伴有局部腫脹、疼痛劇烈等癥狀，需引起足夠重視。處理方法包括：
立即冰敷控制腫脹，疼痛緩解后改為熱敷促進血液循環(huán)。
急性期應(yīng)減少頸部活動，可佩戴頸托限制頸椎活動范圍。
若懷疑有骨折或嚴(yán)重?fù)p傷，應(yīng)盡快就醫(yī)檢查并采取治療。
4、心理壓力或情緒緊張
長期處于焦慮、壓力過大的狀態(tài)，可能會導(dǎo)致頸肩部肌肉持續(xù)緊張，進而引發(fā)頸椎疼痛。緩解之道包括：
練習(xí)深呼吸或冥想，幫助身體放松。
養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，如瑜伽、散步有助于緩解緊張感。
針對嚴(yán)重的情緒問題，可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
如果頸椎疼痛癥狀長期持續(xù)，且伴有肢體無力、手麻等癥狀，應(yīng)盡快就醫(yī)明確病因并進行針對性治療。注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以有效緩解頸椎痛并預(yù)防復(fù)發(fā)。
