馬烈
首都醫(yī)科大學附屬北京地壇醫(yī)院
主任醫(yī)師
學生失眠多考慮可能是由于課業(yè)繁重、學習壓力過大所引起。針對這種情況引起的失眠，學生應注意調控自己的情緒，不要給自己施加太大的壓力，保持良好的心態(tài)對待學習，放松心情，有利于改善失眠的情況。同時應注意對自身的睡眠行為進行控制，也就是等有睡意時再上床睡覺，在床上避免做與睡眠無關的事情，每天規(guī)律作息，按時睡覺、按時起床。在睡覺前的兩個小時左右盡量不要進行劇烈運動。另外，也可服用朱砂安神丸、柏子養(yǎng)心丸等中成藥物來幫助改善睡眠質量，盡量避免服用安眠藥物。
