崔界峰
北京回龍觀醫(yī)院
副主任醫(yī)師
跑步能在一定程度上緩解長(zhǎng)期失眠。因?yàn)橥ㄟ^(guò)跑步能夠消耗人體的能量，使人產(chǎn)生疲勞感，就能夠促進(jìn)人體更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高患者的睡眠質(zhì)量。但需要注意跑步最好在傍晚進(jìn)行，避免距離睡覺(jué)時(shí)間太近。否則在運(yùn)動(dòng)后容易使神經(jīng)產(chǎn)生興奮，讓患者難以入睡。但單純依靠跑步，很難能夠取得明顯的治療效果。針對(duì)長(zhǎng)期失眠，應(yīng)明確具體的誘發(fā)原因，針對(duì)誘因?qū)ΠY治療。臨床上引起長(zhǎng)期失眠的誘因，主要有精神因素、疾病因素等。患者應(yīng)積極去除誘因，才能有效緩解和治愈失眠。
