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長期失眠應(yīng)該怎么辦

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長期失眠應(yīng)該怎么辦

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劉亞鈴
劉亞鈴 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 主任醫(yī)師
調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時(shí)，喝杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助。睡眠的環(huán)境應(yīng)該加以調(diào)整，不要太過于光亮，需要安靜。睡覺之前不要長時(shí)間在玩手機(jī)或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片。

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還有一些關(guān)于睡眠的穴位，包括安眠穴，在耳后乳突的位置，神門穴，在腕橫紋尺側(cè)端。比如頭頂?shù)陌贂?、腳背上的太沖穴，都具有清肝泄熱等作用。另外可以選擇中藥泡腳等一些方法來輔助失眠的治療。

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