跑步能在一定程度上緩解長期失眠。因?yàn)橥ㄟ^跑步能夠消耗人體的能量，使人產(chǎn)生疲勞感，就能夠促進(jìn)人體更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高患者的睡眠質(zhì)量。但需要注意跑步最好在傍晚進(jìn)行，避免距離睡覺時間太近。否則在運(yùn)動后容易使神經(jīng)產(chǎn)生興奮，讓患者難以入睡。但單純依靠跑步，很難能夠取得明顯的治療效果。針對長期失眠，應(yīng)明確具體的誘發(fā)原因，針對誘因?qū)ΠY治療。臨床上引起長期失眠的誘因，主要有精神因素、疾病因素等?；颊邞?yīng)積極去除誘因，才能有效緩解和治愈失眠。
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