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怎樣調(diào)節(jié)睡眠有助于緩解失眠

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問(wèn)題描述：
怎樣調(diào)節(jié)睡眠有助于緩解失眠

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小禾科普
小禾科普 博禾醫(yī)生健康科普平臺(tái) 主任醫(yī)師
調(diào)節(jié)失眠的睡眠方式有很多，除了保持規(guī)律的作息之外，平時(shí)沒有睡意不要上床睡覺，上床之前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，上床之后不要玩電子產(chǎn)品，以免越玩越興奮。其次白天盡量避免午睡，只有盡量減少和床接觸的時(shí)間，才能夠保證上床之后能夠盡快入睡，咖啡和茶之類提神的飲料也需要盡量避免飲用。引起失眠的因素很多，除了神經(jīng)衰弱之外，急性失眠大多是因?yàn)樯罨蛘吖ぷ鲏毫^(guò)大導(dǎo)致，在治療失眠之前，需要找到失眠的原因，只有積極消除病因，才能夠防止急性失眠向慢性失眠發(fā)展。

其它精選問(wèn)題

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返流性食管炎、胃炎、消化性潰瘍、上消化道出血等消化道疾病，可表現(xiàn)為胃脘部的不適疼痛，從而影響睡眠，但是最典型的夜間胃痛多為十二指腸潰瘍。十二指腸潰瘍的疼痛有以下特點(diǎn)：一，有慢性疼痛病史。二，周期性發(fā)作。三，疼痛部位在上腹部正中或偏右側(cè)。四，疼痛有節(jié)律性，一般在時(shí)候半小時(shí)發(fā)生1到2小時(shí)逐漸好轉(zhuǎn)。有些十二指腸潰瘍病人，由于夜間胃酸較高在半夜空腹時(shí)可發(fā)生疼痛，常定時(shí)發(fā)生，所以如果經(jīng)常因?yàn)榘胍股细雇匆鹗?，?yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查是否患有十二指腸潰瘍。

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