崔界峰
北京回龍觀醫(yī)院
副主任醫(yī)師
睡覺(jué)時(shí)手麻可能與神經(jīng)壓迫、局部血液循環(huán)不暢、疾病因素或不良睡姿有關(guān)，應(yīng)根據(jù)具體原因采取針對(duì)性措施，如改善睡姿、糾正習(xí)慣、適時(shí)就醫(yī)等。
1、不良睡姿導(dǎo)致神經(jīng)壓迫
睡覺(jué)姿勢(shì)對(duì)手部神經(jīng)和血液循環(huán)的影響至關(guān)重要。如果長(zhǎng)時(shí)間壓迫手臂，可能會(huì)導(dǎo)致手部神經(jīng)受壓，血液無(wú)法順暢流動(dòng)，從而引發(fā)手麻。常見(jiàn)情境包括手臂被壓在身體下，或者抬高手臂枕在腦后。建議睡覺(jué)時(shí)采用側(cè)臥或仰臥的舒適姿勢(shì)，可以在枕頭下墊一個(gè)柔軟的枕頭以減少壓迫。
2、局部血液循環(huán)不暢
當(dāng)血液循環(huán)因長(zhǎng)時(shí)間保持固定姿勢(shì)受阻時(shí)，也會(huì)導(dǎo)致手麻。長(zhǎng)時(shí)間的手臂彎曲、手腕過(guò)于緊繃，都會(huì)影響血液供應(yīng)?？梢酝ㄟ^(guò)睡覺(jué)前適當(dāng)活動(dòng)四肢，比如輕微拉伸手腕和肩膀，或者調(diào)整睡覺(jué)時(shí)手臂的擺放位置來(lái)緩解。
3、疾病因素的可能性
反復(fù)出現(xiàn)手麻可能與某些基礎(chǔ)疾病有關(guān)，比如腕管綜合癥、頸椎病、糖尿病引發(fā)的周圍神經(jīng)病變等。
腕管綜合癥：由手腕神經(jīng)受到壓迫引起，持續(xù)性手麻和手指刺痛為主要表現(xiàn)，尤其影響拇指、食指和中指。佩戴腕部支具或在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療如非甾體抗炎藥可緩解癥狀。
頸椎?。侯i椎神經(jīng)根炎癥或受壓可能導(dǎo)致手麻，常伴隨肩頸僵硬或疼痛。通過(guò)牽引理療、非甾體消炎藥物治療如布洛芬或神經(jīng)松弛藥物如加巴噴丁改善癥狀。必要時(shí)，醫(yī)生可能建議微創(chuàng)手術(shù)。
糖尿病神經(jīng)病變：糖尿病引起的血管和神經(jīng)損傷會(huì)導(dǎo)致手部麻木，應(yīng)從控制血糖著手，輔以維生素B治療以保護(hù)神經(jīng)。
4、其他外在和生理因素
如疲勞、不良生活習(xí)慣長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備及內(nèi)分泌紊亂等因素，都可能導(dǎo)致手麻?？梢赃m當(dāng)調(diào)整作息，保持手部休息以及日常健康的生活方式，還可通過(guò)補(bǔ)充維生素B族如肉類或粗糧來(lái)養(yǎng)護(hù)神經(jīng)。
如果睡覺(jué)手麻偶爾發(fā)生并在短時(shí)間內(nèi)緩解，通常無(wú)需擔(dān)心。但若反復(fù)出現(xiàn)，或者伴隨其他癥狀如疼痛、無(wú)力，應(yīng)盡早就醫(yī)以明確診斷，避免錯(cuò)過(guò)治療時(shí)機(jī)。良好的睡姿、適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣和疾病篩查是預(yù)防和緩解手麻的關(guān)鍵。
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