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春季養(yǎng)生必看：4個(gè)飲食秘訣，輕松提升健康狀態(tài)！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

春季飲食養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)自然，選擇清淡、適口、易消化的食物，還應(yīng)科學(xué)增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，才有利于身體健康。主要可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、合理膳食、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素、改變不良飲食習(xí)慣等方式，達(dá)到養(yǎng)生的目的。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：在春季天氣轉(zhuǎn)暖，溫度變化較大，身體需要更多的能量維持正常的代謝，因此應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)多吃新鮮蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣、刺激的食物。尤其是體質(zhì)寒涼、脾胃虛弱的人群更應(yīng)注意春季飲食應(yīng)以溫?zé)?、清淡為主，如小米粥、紅棗山藥粥、南瓜粥等，可以適量吃牛肉、羊肉等溫?zé)嵝缘氖澄?

2、合理膳食：在日常生活中應(yīng)科學(xué)增補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，做到不挑食、不偏食，少吃零食。尤其是早餐一定要吃，同時(shí)可以搭配牛奶、雞蛋、核桃、蘋(píng)果等食物，以便為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、提供能量，有利于身體健康;

3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：尤其是充足的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于身體健康較為重要。春季可多吃新鮮蔬菜、水果，如菠菜、蘋(píng)果等，有利于補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì);

4、改變不良飲食習(xí)慣：應(yīng)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽、少吃多餐的飲食習(xí)慣，尤其是在吃飯時(shí)應(yīng)保持心情愉悅，避免生氣、焦慮，以免影響脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)腹脹、噯氣等不適癥狀。還應(yīng)減少油炸類食物的攝入，如炸串，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

在春季還應(yīng)根據(jù)氣溫變化及時(shí)增減衣物，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，以增強(qiáng)身體素質(zhì)。

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