春季養(yǎng)生必看：4大秘訣助你溫潤補養(yǎng)、養(yǎng)肝護肺，輕松驅寒強體質！
呼吸內科編輯
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春季是自然界的氣候特征，也是人體養(yǎng)生的起點，一般主要是溫潤補養(yǎng)、養(yǎng)肝護肺、驅除寒氣、鍛煉身體等。在春季飲食上要堅持食用溫性食物，如羊肉、雞肉等，還要適當減少寒涼食物的攝入，以免損傷脾胃。
1、溫潤補養(yǎng)：羊肉、雞肉性溫而不燥，是春季較為適宜的食物，可以補益人體的陽氣，對脾胃虛弱、體質虛寒的人群有一定的補益作用，而且可以溫中暖下，緩解人體脾胃虛弱、體寒的癥狀。脾胃虛弱的人群可以用羊肉燉湯，有利于消化吸收。此外，雞肉也是一種溫性的食物，有助于補中益氣、健脾養(yǎng)胃，對于脾胃虛弱、消化不良的人群有一定的補益作用，可以在春季適量攝入。但需注意，在春季吃羊肉、雞肉要適量，以免攝入過多導致上火;
2、養(yǎng)肝護肺：因春季空氣干燥，易引起人體上火，出現(xiàn)咽喉干癢、咳嗽等癥狀，而豬肝、牛肝等動物肝臟性溫，具有補肝護肺的作用，所以可以在春季適量攝入豬肝、牛肝等食物，有利于緩解上述癥狀;
3、驅除寒氣：春季屬于陽氣生發(fā)的季節(jié)，人體容易受到寒氣侵襲，出現(xiàn)脾胃虛寒、風寒感冒等癥狀，而適量攝入生姜等溫性食物，可以促進身體內氣血循環(huán)，在一定程度上可以驅除寒氣;
4、鍛煉身體：中醫(yī)認為鍛煉可以增強人體的陽氣，抵御外邪侵襲，提高機體免疫力，所以在春季建議適量增加運動，可以進行慢跑、打太極拳等有氧運動，也可以進行跳舞、打球等無氧運動，有助于養(yǎng)生。
因為各種新鮮的食物都具有一定的溫補作用，所以在春季養(yǎng)生可以多吃新鮮食物，少吃寒涼的食物。平時要注意身體保暖，春季早晚溫差大，注意防寒保暖。
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