春季養(yǎng)生全攻略：3大秘訣增強體質，輕松應對溫差變化！
四季養(yǎng)生編輯
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春季是自然界的一個生理現(xiàn)象，同時也是人體養(yǎng)生的一個季節(jié)。因此，在春季進行養(yǎng)生和生活飲食等事項，對人體都有一定的益處?？梢酝ㄟ^養(yǎng)生來達到增強體質、提高抗病能力、防止疾病的目的。同時，春季養(yǎng)生還能調節(jié)人體氣血陰陽，有益于人體健康。
一、養(yǎng)生：
1、增強體質：在春季，空氣中的溫度和濕度會出現(xiàn)變化，會使人體新陳代謝和血液循環(huán)加快。此時人體比較容易疲勞，較容易受到外界環(huán)境和疾病侵襲。因此，可以通過適量運動促進身體排汗，排出人體毒素，增強體質;
2、提高抗病能力：由于春季氣溫溫差較大，容易導致人體受寒，從而易患感冒。且此時交感神經(jīng)興奮，會導致心率加快、血壓上升、心肌耗氧量增加，可能會誘發(fā)心絞痛或高血壓等疾病。因此，建議在春季適量增加衣物，進行適量運動，以提高抗病能力;
3、防止疾?。涸诖杭?，由于氣溫溫差較大，容易誘發(fā)部分呼吸道感染性疾病，如流行性感冒等。因此，可以適當增加衣服，進行適量的運動，以提高抗病能力。
二、生活飲食：
1、調節(jié)氣血陰陽：人體氣血陰陽處于平衡狀態(tài)，可以抵抗外邪侵襲。當機體內氣血陰陽失調時，可能會出現(xiàn)乏力、嗜睡、胸悶、面色蒼白等不適癥狀;
2、調理脾胃：在春季，通常較容易出現(xiàn)消化不良等脾胃不和的表現(xiàn)，可以適量增加山藥、薏米等食物的攝入量，以健脾益胃;
3、養(yǎng)心安神：在春季，由于氣溫變化較大，容易出現(xiàn)心腦血管疾病的高發(fā)情況。因此，建議在此季節(jié)定期進行養(yǎng)生保健，可適量食用酸棗仁湯等安神藥膳，以緩解心悸、心慌等不適癥狀。
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