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春季寶寶長(zhǎng)高必備！5款補(bǔ)鈣粥食譜，營(yíng)養(yǎng)均衡又健康

兒科編輯
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關(guān)鍵詞： #寶寶 #補(bǔ)鈣

寶寶春季補(bǔ)鈣長(zhǎng)高粥可以考慮小米粥、紅豆薏米粥、豬骨湯粥、蝦仁蔬菜粥、牛奶燕麥粥等食材制作。需注意的是，雖然這些食物有助于補(bǔ)鈣，但不宜過(guò)量食用，且食物本身并不能替代醫(yī)生的治療建議。

1.小米粥

小米粥富含維生素B、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善消化吸收功能。適量食用小米粥可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素，有助于提高免疫力，但不建議過(guò)量食用，以免引起腹脹、腹瀉等癥狀。

2.紅豆薏米粥

紅豆薏米粥中的紅豆具有利水消腫的功效，而薏米則有利濕健脾的作用。兩者合用可起到祛濕的效果。該粥適合體內(nèi)濕氣重的人群食用，能有效緩解因濕邪所致的肢體浮腫、食欲減退等癥狀。但對(duì)紅豆或薏米過(guò)敏者不宜食用。

3.豬骨湯粥

豬骨含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪及多種礦物質(zhì)元素，如鈣、磷、鐵等，可為人體提供必要的營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)攝入豬骨湯粥有利于骨骼健康，對(duì)于正在生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子有促進(jìn)身高增長(zhǎng)的作用。但需注意避免過(guò)量攝入以防血脂升高。

4.蝦仁蔬菜粥

蝦仁中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白以及鈣質(zhì)，而蔬菜中則富含多種維生素和微量元素，這些都對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有益。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食蝦仁蔬菜粥不僅可以滿足孩子日常所需的營(yíng)養(yǎng)需求，還可以增強(qiáng)其體質(zhì)。但是要注意不要一次性吃得過(guò)多，以免導(dǎo)致消化不良。

5.牛奶燕麥粥

牛奶燕麥粥中牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而燕麥則含有膳食纖維和多種維生素。二者結(jié)合可形成一種營(yíng)養(yǎng)均衡的食品。經(jīng)常食用牛奶燕麥粥可以幫助維持骨骼健康，同時(shí)還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)預(yù)防便秘發(fā)生。但對(duì)其中任一成分過(guò)敏者不宜食用。

在進(jìn)行補(bǔ)鈣的同時(shí)也要保證充足的戶外活動(dòng)時(shí)間，以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收利用。另外還要定期到醫(yī)院進(jìn)行體檢，隨時(shí)關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育情況。

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