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春季養(yǎng)生必吃的10種食物！輕松調(diào)理脾胃，預防疾病

中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #養(yǎng)生 #食物

春季養(yǎng)生應順應自然，以順時針方向為宜，還要依據(jù)季節(jié)的變化來選擇不同的食物。一般可進食性質平和、溫潤的食物，以及富含維生素、膳食纖維的食物，有助于調(diào)理身體，也能預防或減少疾病的發(fā)生。

1、性質平和的食物：如蘋果、香蕉、菠菜、蘿卜、西紅柿等，有助于調(diào)理脾胃，還有助于補充人體所需的營養(yǎng)物質。此外，菠菜中含有豐富的鐵元素，有助于預防缺鐵性貧血的發(fā)生。蘋果中含有豐富的果膠和膳食纖維，有助于通便排毒，對消化不良有一定的改善作用。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素，在人體內(nèi)能夠轉化為維生素A，有助于保護視力，減輕眼睛的疲勞感。而香蕉、菠菜等水果有助于潤腸通便，也可緩解便秘的癥狀;

2、溫潤的食物：如羊肉、牛肉等，有助于溫補氣血，尤其適合體質偏虛、氣血不足的人群。另外，秋梨、銀耳、百合等食物也屬于溫潤的食物，有助于養(yǎng)陰潤肺，對于肺氣虛、肺陰虛的人群而言，有一定的調(diào)理作用;

3、富含維生素的食物：如菠菜、小白菜、芹菜、西蘭花等，多吃富含維生素的食物，可促進新陳代謝，增強體質。此外，也可補充人體所需的維生素B、維生素C等營養(yǎng)物質，可幫助預防上火;

4、富含膳食纖維的食物：如韭菜、芹菜、秋葵、櫻桃等蔬菜，以及燕麥、小米、蕎麥等粗糧，膳食纖維可促進胃腸道蠕動，有助于消化吸收，對便秘有一定的改善作用。

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