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孕婦可以吃什么堅果？

產(chǎn)科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #孕婦

在日常生活中，孕婦必須非常重視自己的營養(yǎng)和健康。對孕婦來說，日常飲食非常重要，營養(yǎng)平衡，合理搭配，不要挑食。否則，對自己和胎兒的健康不利。除了正常飲食外，孕婦可以適當?shù)爻詧怨?，不僅能保證自己的健康，還能促進胎兒的成長發(fā)育。

一、孕婦可以吃什么堅果

1、核桃。眾所周知，核桃含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括熟悉的卵磷脂，在一定程度上促進人體大腦發(fā)育的同時，也促進胎兒發(fā)育。

2、花生?；ㄉm普通，但其營養(yǎng)價值極高?；ㄉ泻胸S富的蛋白質(zhì)，花生中的蛋白質(zhì)容易被人體吸收。最重要的是花生外套具有補血功能，適合孕婦吃。

3、栗子。在日常生活中，栗子是非常好吃的堅果。其中含有蛋白質(zhì)、維生素b等營養(yǎng)成分，孕婦適量食用對身體有益。

二、孕婦吃堅果的注意事項

1、不要吃得太多。孕婦吃堅果對身體有好處，但不要吃得太多。不那樣的話，身體會攝太多的油脂，變胖。

2、不要太單一。在日常生活中，孕婦吃堅果時，可以豐富種類，不要只吃一種堅果。所攝取的營養(yǎng)過于單一。

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