堅果的種類繁多，孕婦最好多樣化的攝入干果，比如常見的榛子、杏仁、核桃、花生、瓜子等，都可以食用。但是孕婦食用堅果要控制好量，每天控制在20克到40克左右，因為堅果里含有油脂比較多，提供的熱量也比較多，過量食用可能會導(dǎo)致孕期
肥胖。其次，堅果最好放在加餐里吃，不要放在正餐里吃，因為食用正餐后，已經(jīng)攝入了足夠的熱量，這個時候再吃堅果可能會使熱量攝入過多，導(dǎo)致孕期體重超標(biāo)。對于
妊娠期糖尿病者，也最好不要過多的食用堅果，因為過量食用堅果也不利于
血糖的控制。因此，食用堅果要適量，如果吃堅果出現(xiàn)過敏情況或身體不適的情況，則要停止食用。
