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吃零食不好嗎？不要一概而論，這幾種健康零食可以常吃！

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #健康零食

許多人都有吃零食的習(xí)慣，尤其是女性朋友，吃零食更是成了生活中必不可缺少的一個(gè)環(huán)節(jié)，但是大多數(shù)零食都是膨化食物和高熱量食物，比如蝦條、薯片等等，會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響，但并不是每一種零食都會(huì)影響健康，相反還有些零食能夠使人越吃越健康。

可以常吃哪些零食呢？

1、蔬果片

蔬果片當(dāng)中的維生素含量特別豐富，比如香蕉片、蔬菜片、菠蘿片等等，可以給人體提供所必需的營(yíng)養(yǎng)，但是市面上所賣的蔬果片大多會(huì)添加油、糖和鹽，吃多了會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響，因此建議在家里自己制作蔬果片。

2、燕麥片

燕麥片是一種富含高膳食纖維的食物，經(jīng)常吃能夠使腸胃的蠕動(dòng)速度變快，提高消化和吸收的能力，同時(shí)還能夠增加人的飽腹感，使人體內(nèi)的血糖水平保持平穩(wěn)。此外燕麥片還具有提高記憶力和防止記憶力衰退的情況，因此喜歡吃零食的人可以多吃一些燕麥片。

3、豆腐干

豆腐干當(dāng)中的鈣質(zhì)特別豐富，而且富含豐富的碳水化合物、脂肪以及蛋白質(zhì)，可以給人體提供許多所必需的營(yíng)養(yǎng)成分。雖然這種零食對(duì)人體有許多好處，但不可以過(guò)多食用，要不然則可能會(huì)引發(fā)肥胖，不過(guò)當(dāng)作零食來(lái)解解饞還是可以的。

4、橄欖

橄欖具有生津止咳的功效，而且許多人都喜歡其特殊的味道。此外橄欖當(dāng)中富含大量的有機(jī)酸，可以使消化液的分泌量有所增加，使身體能夠快速消化多余的食物，因此這種食物特別適合在吃飯之后使用。但有一點(diǎn)需要注意，在肚子比較餓的時(shí)候不可以吃橄欖，要不然則很容易出現(xiàn)胃寒的現(xiàn)象。

5、花生

花生也是一種不錯(cuò)的零食，花生里面富含大量的亞油酸，能夠使腦部的血液變得更加流暢，此外花生當(dāng)中的蛋白質(zhì)含量也特別豐富，能夠有效的抑制食欲。但花生的熱量比較高，因此每次食用的量要控制在15粒以內(nèi)，食用過(guò)多可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

溫馨提示

蔬果片、燕麥片以及豆腐干、橄欖和花生，都可以當(dāng)做零食吃，但是絕不能夠用這些零食代替正餐，要不然不但對(duì)身體健康沒(méi)有任何幫助，還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖或者其他健康隱患的出現(xiàn)，建議平時(shí)科學(xué)飲食，并且合理搭配各種食物。

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