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比如，單純用脫水方法制成的肉干、魚干、水果干、海苔可以適當(dāng)吃一些，如果添加了太多的糖、鹽和鮮味劑，或采用了腌漬的加工方法，則應(yīng)盡量少吃；奶酪、黑巧克力同樣有熱量較高的問(wèn)題，肥胖的人吃了這些零食，應(yīng)該相對(duì)減少其他食物的攝入量；全麥餅干雖然膳食纖維含量較高，但不意味著脂肪含量就一定低，購(gòu)買時(shí)應(yīng)看看成分表，低脂低熱量的更健康。