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馬鈴薯的營養(yǎng)價值有哪些

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關(guān)鍵詞： #營養(yǎng)

在日常生活中，馬鈴薯是一種非常常見的食物。很多人喜歡吃馬鈴薯，因為馬鈴薯營養(yǎng)豐富，有很多做法。讓我們分享一下馬鈴薯的營養(yǎng)價值。讓我們看看。

土豆的營養(yǎng)價值

1、土豆?fàn)I養(yǎng)豐富，是抗衰老的圣物。它富含維生素B1、B2、B6、泛酸等B組維生素和大量優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪、優(yōu)質(zhì)淀粉等營養(yǎng)元素。經(jīng)常吃土豆的人身體健康，身體各器官減緩衰老，皮膚也是如此。

2、土豆脂肪只有0.1%，是所有饑餓食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆可以減少脂肪攝入，讓身體逐漸代謝多余的脂肪，消除你的心腹問題。土豆對人體有很好的作用。瘦人吃可以變胖，胖人吃可以變瘦。

認(rèn)為自己身材不理想的人，只要把土豆列為每天必吃的食物，吃一段時間，就能得到“越貪吃越美”的效果。但是減肥者要注意的是把土豆當(dāng)主食，而不是做飯。每次吃一個中等大小的。

3、土豆有很好的護(hù)膚和保養(yǎng)面部的作用。能幫助肌膚美白，減緩衰老，抗皺。

4、土豆富含維生素C，是蘋果的20倍。生活在現(xiàn)代社會的辦公室職員最容易受到抑郁、沮喪和不安等負(fù)面情緒的困擾。土豆可以幫助你解決這個問題。食物會影響人們的情緒，因為它所含的礦物質(zhì)和營養(yǎng)物質(zhì)可以作用于人體，改善精神狀態(tài)。

5、土豆不僅不會使人發(fā)胖，而且具有愈傷、利尿和解痙的作用。它可以預(yù)防和治療斑點、神經(jīng)痛、關(guān)節(jié)炎、冠心病和眼痛。土豆富含鉀。肌肉無力和食欲不振的人和長期服用利尿劑或腹瀉劑的人可以多吃土豆來補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鉀。

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