補(bǔ)鐵的水果有什么
養(yǎng)生飲食編輯
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眾所周知，人體每天需要攝入不同的微量元素，以確保健康，鐵也是其中之一。小編已經(jīng)收集整理了補(bǔ)鐵水果的相關(guān)信息。讓我們看看。
補(bǔ)鐵的水果
1、桃子
桃子性味平和，含鐵量是梨和蘋(píng)果的4-7倍，可以補(bǔ)充非常豐富的鐵。它是缺鐵性貧血患者最理想的水果，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血、清腸潤(rùn)燥的作用。
2、櫻桃
研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃含鐵量高，是一種優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)鐵水果。櫻桃富含鐵和維生素A，經(jīng)常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血。
3、火龍果
火龍果的鐵含量高于普通水果。鐵是制造血紅蛋白和其他物質(zhì)不可缺少的元素。補(bǔ)充鐵可以預(yù)防貧血，維生素C也有助于鐵的吸收。
4、菠蘿
菠蘿含有多種維生素、鈣、磷、鐵和蛋白質(zhì)。它還含有一種叫做菠蘿蛋白酶的物質(zhì)。菠蘿蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，幫助消化，溶解組織中阻塞的纖維蛋白和血凝塊；因此，菠蘿不僅能補(bǔ)充鐵，還能降低血脂和血栓形成。
5、草莓
草莓具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。500克草莓提供的鐵可以達(dá)到成年人日常需求的一半。適合需要補(bǔ)鐵的人。它還富含維生素C，可以促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收。
6、桑葚
桑椹含鐵量高，每100克含鐵42.5毫克，被稱為水果中的補(bǔ)血果。桑椹還具有降血糖、抗衰老、調(diào)節(jié)睡眠的功效。它是一種罕見(jiàn)的天然補(bǔ)品。
7、楊梅
楊梅是人體造血的主要原料。楊梅不僅含有鐵，還含有維生素C，有利于人體吸收鐵，達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。
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