減脂期不能吃米飯？吃碳水化合物=長(zhǎng)肉嗎？
養(yǎng)生飲食編輯
養(yǎng)生飲食編輯
肥胖，可導(dǎo)致高血壓病、糖尿病、血脂紊亂、冠心病、惡性腫瘤等一系列嚴(yán)重的并發(fā)癥，如何減肥、減脂是肥胖者最為關(guān)心的問(wèn)題。那么，減脂期不能吃米飯？吃碳水化合物=長(zhǎng)肉嗎？
答案是否定的。減脂期間完全能吃米飯，而吃碳水化合物=長(zhǎng)肉，這種說(shuō)法是危言聳聽(tīng)的。
首先來(lái)說(shuō)，碳水化合物即糖類，是維持正常的機(jī)體代謝不可缺少的物質(zhì)。如果缺乏糖類，機(jī)體就得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)供給能量，從而出現(xiàn)一系列問(wèn)題。只有在碳水化合物攝入過(guò)量的情況下，它才會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)。也就是說(shuō)，只有在大量攝入碳水化合物的時(shí)候，您才會(huì)長(zhǎng)肉，正常的攝入量都會(huì)被機(jī)體消耗掉，不會(huì)長(zhǎng)胖。
米飯里面有豐富的碳水化合物，但減肥也是要攝入碳水化合物的。減脂期間可以適當(dāng)減少米飯的攝入，但絕對(duì)不能完全不吃米飯。
至于減脂，是降低總體的熱量攝入。總體上吃得少了，把這么多的熱量，按照一定的比例分配給碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪。無(wú)論做有氧運(yùn)動(dòng)，還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，碳水化合物都是主要供能的。另外，碳水化合物還可以幫助脂肪代謝。減肥、減脂期間要合理飲食，大家不要把主食當(dāng)做洪水猛獸，甚至靠不吃主食減肥，這樣做是錯(cuò)誤的，甚至?xí)m得其反。再說(shuō)，節(jié)食減肥是一種不健康的減肥、減脂方法，不僅減得痛苦，即便瘦下來(lái)也容易反彈?？茖W(xué)減肥應(yīng)運(yùn)動(dòng)加飲食，在注意合理飲食的同時(shí)，要多多運(yùn)動(dòng)鍛煉，貴在堅(jiān)持。
上一篇：每天吃桂圓能變胖嗎
特色醫(yī)院
專家觀點(diǎn)
最新推薦
腎結(jié)石微創(chuàng)手術(shù)多久可以走路鍛煉
女性每天做杠鈴深蹲會(huì)怎樣
一型糖尿病是胰島功能完全喪失了嗎
結(jié)直腸肛門外科重點(diǎn)學(xué)科發(fā)展方向及目標(biāo)
子宮肌瘤微創(chuàng)手術(shù)要多少錢
胰腺腫瘤能治好嗎手術(shù)后一般能活多久
蛙泳鍛煉需要集中做嗎
兒童指甲甲溝炎化膿怎么治
急性腸胃炎的癥狀多久能好
做背側(cè)切口法治療包莖需要多長(zhǎng)時(shí)間
健美操長(zhǎng)期做的效果好嗎
分泌性中耳炎術(shù)后并發(fā)癥不包括哪些
肛門出血鮮紅色沒(méi)有疼痛是什么原因
腫瘤壞死因子a高說(shuō)明什么問(wèn)題呢
啞鈴臥推可以每天做還是隔天做
做色素牙美白手術(shù)時(shí)間是多久？
孩子上課發(fā)呆走神是什么原因
髂骨高密度結(jié)節(jié)怎么引起的什么原因
鍛煉頸肩部肌肉可以預(yù)防頸椎疾病
正確做普拉提的姿勢(shì)要領(lǐng)
膽結(jié)石是怎么形成的應(yīng)該怎么治療
女性皮膚紅潤(rùn)重在食養(yǎng)、睡養(yǎng)、動(dòng)
女性孕期安胎這5大禁忌有哪些
蛙泳的動(dòng)作要領(lǐng)都有哪些
早泄的自我治療方法都有哪些
做假體隆鼻不適應(yīng)人群有哪些
重度宮頸糜爛只有白帶異常
每天做立臥撐和瑜伽有什么效果
做注射去疤手術(shù)注意事項(xiàng)是什么？
每天做波比跳和瑜伽有什么效果
瑞波西汀片一天用幾次比較好？
麝香心腦樂(lè)片成份中真的含有人參嗎
歐力停(歐立停)的用量是多少
高血壓能吃復(fù)傲坦嗎?合理膳食才是控制血壓關(guān)鍵
杜密克用藥時(shí)有什么不良反應(yīng)
太斗常見(jiàn)的不良反應(yīng)有哪些
患者用阿邁新這個(gè)藥該注意什么
全日康電腦中頻(透熱)治療儀有什么療效
樂(lè)卡地平片每次可以吃20mg嗎
孕婦可以吃彌可保嗎?用藥需注意什么?
