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懷孕了適當運動有好處

婦產(chǎn)科編輯
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關鍵詞： #懷孕 #運動

懷孕期間最怕懶，整天呆著特別不好。孕婦鍛煉不僅能更好的控制體重，還能防止體重超標。它還可以預防妊娠糖尿病和妊娠高血壓，使生產(chǎn)更加順利。孕婦在懷孕期間運動時應注意以下幾個方面，無論何時都應以健康和安全為前提。

孕婦孕期運動需要注意哪些事項？

1、選擇合適的運動類型

在整個懷孕期間，孕婦在鍛煉時應注意適度，無論是在選擇鍛煉方式，還是在選擇鍛煉強度時，都應注意一定程度。整個懷孕期間的鍛煉應優(yōu)先考慮輕柔和舒緩的鍛煉，你可以在懷孕期間做瑜伽，你也可以每天散步，活動，沒有必要進行劇烈的鍛煉。

2、選擇合適的運動場所

孕婦在運動時，最好選擇一個比較安全的運動場所。第一，人不能多，運動的人多了，難免會遇到冒險的人，被磕碰就不好了。場地要條件好，也就是說路況不能太差。如果路面磕磕絆絆，運動起來很危險。最好選擇環(huán)境優(yōu)美的公園，每天散步，不僅能呼吸新鮮空氣，還能曬太陽，還能起到鍛煉的作用，一舉多得。

3、運動前注意熱身

運動時，你應該準備好運動裝備，一雙舒適的運動鞋和一件適合運動的衣服。現(xiàn)在是冬天，保暖設施應該到位。運動前，你應該做熱身運動，放松身體，移動韌帶。即使你只是走路，你也不能少走這一步。如果你不熱身，你在運動過程中很容易發(fā)生危害。

4、隨身攜帶水杯

有些孕婦害怕多尿不喝水，這是一個錯誤的想法，無論如何都不能讓她們的身體處于缺水的狀態(tài)。在運動中，不可避免地會出現(xiàn)口干，攜帶水杯可以解決這個問題，在運動過程中及時補水有利于孕婦的健康。除了鍛煉，在其他時間，孕婦也應該補充更多的水，不要等到口渴才喝水。

5、運動時要有家人陪伴

隨著時間的推移，孕婦的肚子越來越大，這次出去鍛煉更危險，必須有家人陪伴。最好的陪伴候選人是丈夫，丈夫和懷孕的妻子一起散步，可以安撫妻子的緊張情緒，也可以讓兩個人的關系更好。

鍛煉必須依靠意識。孕婦在懷孕期間鍛煉是非常必要的。但是，如果在運動過程中出現(xiàn)不適，應立即停下來解決問題，不要強迫自己繼續(xù)鍛煉。

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