八段錦可以空腹練嗎 八段錦適合飯前練還是飯后練
消化內(nèi)科編輯
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八段錦是一種舒緩簡單的氣功，很適合平時鍛煉，有時候沒吃飯也想進行下運動，不知道八段錦可以空腹練嗎？
八段錦可以空腹練嗎
不建議空腹練。
一般來說，是不建議在空腹的情況下練習(xí)八段錦的。因為空腹時人體處于饑餓狀態(tài)，血糖濃度較低，雖然八段錦的動作比較輕緩，但是同樣會消耗一定的能量，空腹練習(xí)的話可能會出現(xiàn)血糖過低的癥狀。
如果想要在早上進行八段錦的練習(xí)的話，那么建議喝一杯水，再稍微一些餅干面包等為人體補充一定的能量以后，再進行鍛煉。
八段錦適合飯前練還是飯后練
都可以。
八段錦的練習(xí)并不拘于時間，只要不是在空腹的情況下，一般飯前練和飯后練都是可以的。只是需要注意的是練完八段錦不宜馬上吃飯，此時身體還未完全平復(fù)，立即吃飯的話可能會使腸胃產(chǎn)生不適。
而且剛剛吃完飯的情況下也不建議立即練習(xí)八段錦，可以休息一段時間再去練，以免產(chǎn)生嘔吐、惡心等不適的癥狀。
八段錦不能在下午練嗎
可以在下午練的。
前面已經(jīng)述及，八段錦的練習(xí)并不拘于時間，所以只要自己時間方便，在下午練習(xí)也是可以的，和在其他時間練差別不大。
一般八段錦建議在早上6、7點的時候練，這時候陽氣升騰，容易扶助。而且早上的這個時間段正好是腸經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)等活躍的時候，此時鍛煉會有較好的效果，是比較合適的。
八段錦練多久才有功效
因人而異。
由于個人的體質(zhì)不同，而且練習(xí)八段錦時的動作規(guī)范與否也不同，所以八段錦起作用的時間也不盡相同，要根據(jù)個人的情況而定。
一般來說，練習(xí)八段錦堅持3-6個月就能對身體起到一定的效果，人會感覺疲勞得到減輕，形體上也會有相應(yīng)改善。當然如果這個時間段沒有感覺到效果也不要著急，一般堅持下去都能起到一定的保健作用。
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