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肺活量是一個人是否健康的標準之一，提過肺活量的方法：耐久跑練習，注意要堅持經(jīng)常、跑和呼吸配合、距離適當、強度不宜大。跑步簡單方便，不受季節(jié)影響，四季都能進行鍛煉。首先自然是進行慢跑，然后可以進階為變速跑，當然運行要適量。經(jīng)常性的做一些擴胸、振臂等徒手操練習。做擴胸運動有個好處就是效防止肺活量下降，每天可以分早晚兩次做，每次可以做五十個左右，相信時間一長你會明顯的感覺肺活量有增加。