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請(qǐng)記住起床后做這四件事養(yǎng)肝不是問(wèn)題

肝膽疾病編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)肝

一天的計(jì)劃是早上，經(jīng)過(guò)一夜的充分睡眠。一般來(lái)說(shuō)，早上起床后，人們的精神狀態(tài)會(huì)變好，感覺(jué)精力充沛，所以他們充滿活力。如果人們起床后能做正確的事情，就能養(yǎng)生身體，促進(jìn)健康，達(dá)到延長(zhǎng)壽命的目的。那么，起床后做什么對(duì)人體肝臟健康有好處呢？

1、起床后飲用溫開水

肝作為人體重要的代謝器官，需要足夠的供水，才能滿足肝臟的需要。一般晚上睡覺(jué)后，人體的水分消耗，早上起床后洗漱，喝溫水，補(bǔ)充機(jī)體所需的水分，保持體液平衡，提高肝臟代謝、解毒能力，有利于肝臟的健康保養(yǎng)。因此，建議起床后喝一杯溫水。

2、及時(shí)排尿排便

一般早上起床后，如有便意或尿意，應(yīng)立即排出身體排泄物，減輕肝臟排毒負(fù)擔(dān)，達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的效果。因?yàn)槿诵枰?jīng)過(guò)一段時(shí)間的身體運(yùn)轉(zhuǎn)，可以吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，變成代謝廢棄物。此時(shí)，這些廢物也必須立即排出體外，保持內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定?？偸峭Ｖ鼓蛞海Ｖ鼓蛞?，容易影響器官。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

晨練是一種非常好的養(yǎng)生方法，一般早上起床后人精神飽滿，此時(shí)進(jìn)行晨練運(yùn)動(dòng)非常合適。在運(yùn)動(dòng)的幫助下，不僅可以提高身體免疫功能，還有利于提高肝臟功能，主要是晨練運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體循環(huán)和代謝，有利于提高肝臟的消化能力、造血能力。因此，早上起床后，人們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到促進(jìn)健康的效果。

4、按摩身體

一般早上起床后，不建議突然起床，醒來(lái)后應(yīng)該在緩沖身體的過(guò)程中。此時(shí)，躺在床上進(jìn)行身體按摩，按摩身體重要部位，刺激穴位后促進(jìn)肝臟健康，常見的足三里穴、肝針穴、大敦穴、太沖穴等重要穴位多按摩，有利于提高肝功能。因此，早上起床后，可以利用這個(gè)緩沖時(shí)間按摩身體，達(dá)到促進(jìn)健康的效果。這樣肝功能提高了，身體也會(huì)更健康。由此可見，養(yǎng)護(hù)肝臟必須從日常生活開始。特別是每天早上起床后，適量和熱水、排便、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩身體等，有利于肝臟的養(yǎng)生。

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