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吃全麥面包真的能減肥嗎

養(yǎng)生飲食編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #減肥嗎

說(shuō)到全麥面包，減肥者一定很熟悉。據(jù)說(shuō)長(zhǎng)期吃全麥面包可以達(dá)到減肥的目的，但有些人往往不能堅(jiān)持下去。那么，吃全麥面包真的能減肥嗎？接下來(lái)，小編會(huì)帶你去了解。

吃全麥面包真的能減肥嗎？

吃全麥面包可以起到一定的減肥作用。在減肥方面，吃全麥面包比吃普通面包好，因?yàn)橄嗤亓康娜溍姘?，比普通面包含更多的纖維素，比我們經(jīng)常吃白米飯，白面條更飽，脂肪只有1-2克，人體纖維不僅不能吸收，還能增加飽腹感，可以減少晚餐的攝入，減少晚餐熱量有利于減肥。然而，超市里看到的全麥面包并不一定是真正的“全麥”面包。全麥面包100%成本高，口感粗糙，普通人難以接受。因此，在制作全麥面包的過(guò)程中，通常會(huì)添加一些黃油、植物油、肉松、人造奶油、酥油等，這些東西吃得太多不利于減肥。所以你不能多吃全麥面包。你可以每天早上吃一兩片。同時(shí)，經(jīng)常吃全麥面包會(huì)缺水，一定要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。

全麥面包的其他功效

1、控制血糖

全麥面包富含膳食纖維，可延緩碳水化合物的吸收，減少腸道對(duì)糖的吸收，防止血糖快速升高，對(duì)預(yù)防糖尿病有一定的輔助作用。

2、潤(rùn)腸通便

全麥面包富含膳食纖維，能刺激胃腸蠕動(dòng)，增加糞便體積，有助于預(yù)防便秘。

3、美容養(yǎng)顏

全麥面包富含膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少體內(nèi)毒素和垃圾的積累，減少黑色素的形成，具有美白祛斑的美容效果。

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