晚上失眠第二天要軍訓(xùn)怎么辦
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關(guān)鍵詞： #失眠
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晚上失眠第二天要軍訓(xùn)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)整睡眠、飲食調(diào)理、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)可遵醫(yī)囑采取藥物治療、針灸等措施。具體介紹如下：
1、調(diào)整睡眠：失眠如果是由于日常睡眠時(shí)間顛倒引起，患者需要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，早睡早起，保證充足的睡眠。
2、飲食調(diào)理：晚上睡覺(jué)前避免進(jìn)食過(guò)于刺激的食物，以免影響正常睡眠質(zhì)量，睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)暮纫恍?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶，可以起到幫助睡眠的作用。
3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量過(guò)少或過(guò)多也會(huì)影響正常的睡眠質(zhì)量，患者在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些舒緩的體育鍛煉，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，在一定程度上幫助睡眠。
4、藥物治療：如果是失眠持續(xù)沒(méi)有緩解，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)方棗仁膠囊、養(yǎng)血安神片、安神補(bǔ)心丸等藥物治療，可以起到幫助睡眠的作用。
5、針灸：也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下針灸神闕穴、內(nèi)關(guān)穴、神門穴，留針半個(gè)小時(shí)左右，每隔兩到三天可以針灸一次，在一定程度上可以起到改善失眠的作用。
如果失眠持續(xù)沒(méi)有緩解，患者還需到醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行辨證論治。治療期間需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，晚上睡覺(jué)前避免長(zhǎng)時(shí)間觀看電子設(shè)備，以免導(dǎo)致失眠癥狀加重。
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