五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 養(yǎng)生保健 > 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

許多女性不喜歡她們的粗腿。即使她們很苗條，她們?nèi)匀徽J(rèn)為如果她們的腿能再瘦一點(diǎn)就好了。所以你會(huì)想到做一些只是瘦腿的運(yùn)動(dòng)。如果你的腿能變細(xì)，它會(huì)看起來(lái)更好。減肥的方法有很多，但并不是所有的方法都能起到瘦腿的作用。接下來(lái)，我們來(lái)推薦一些可以幫助瘦腿的運(yùn)動(dòng)。

跑步

堅(jiān)持每天跑2000-5000米，可以大大提高身體心肺功能的耐受性，鍛煉全身肌肉群，是快速鍛煉健美肌肉的基礎(chǔ)。

立定跳遠(yuǎn)

每天分為早、中、晚三組，每組25-50組，是最快速練腿部肌肉、拉長(zhǎng)全身肌肉線條的方法。

伸展運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好

做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，你應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量。一般來(lái)說(shuō)，最好在一輪中堅(jiān)持7秒左右。通過(guò)伸展來(lái)減肥。如果你半途而廢，會(huì)產(chǎn)生相反的效果，所以你必須堅(jiān)持下去。

仰臥起坐

仰臥起坐是練習(xí)腹肌的常見(jiàn)方法之一，不占用空間，也非常適合在家進(jìn)行。建議一次做30多個(gè)仰臥起坐。

每天走1萬(wàn)步可以保持體型不反彈

以感覺(jué)有點(diǎn)出汗的速度，每天走1萬(wàn)步可以消耗836KJ。換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天走2個(gè)小時(shí)。你可以以比平時(shí)稍微快一點(diǎn)的速度走4公里。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更有效。

游泳

會(huì)游泳的朋友，不妨試著每天去室內(nèi)游泳池游幾圈，游泳比跑步練習(xí)肌肉更有效、更快，肌肉線條會(huì)更苗條、更漂亮。

這些運(yùn)動(dòng)可以幫助瘦腿，尤其是最后一次游泳。游泳可以塑造體型，更不用說(shuō)腿型了。游泳一段時(shí)間后，心肺功能也會(huì)改善。另一個(gè)好處是，游泳瘦腿可以幫助豐胸而不使胸部變小。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

諾華榮登2024年藥品可及性指數(shù)排名榜首

最新推薦

強(qiáng)直脊柱炎有沒(méi)有傳染的可能 得了強(qiáng)直脊柱炎可以去什么地方看病 吃東西喝水胃上面疼怎么回事 補(bǔ)過(guò)的牙齒沒(méi)過(guò)多久現(xiàn)在牙齦上的包 喝了酒容易尿床不喝酒時(shí)不會(huì) 近期早上睡覺(jué)起來(lái)老是感覺(jué)眼睛洗不感覺(jué) 吃綠色蔬菜拉綠色大便正常嗎 小羊高燒倒地抽搐脹肚怎么回事 女生陰道流出白漿是怎么回事 這兩天牙齦上長(zhǎng)了個(gè)息肉怎么回事 左腎有一4mm結(jié)石是掛什么科 吃谷光甘肽以后胃疼還能吃嗎 牙齦平時(shí)經(jīng)常出血是怎么回事以前沒(méi)有過(guò) 老是犯困后腦勺疼愛(ài)有些時(shí)候感到惡心 空腹糖化血紅蛋白6.4算高嗎 女生完全憋不住尿是怎么回事 鼻子上長(zhǎng)了紅色的小肉揪怎么辦急 咽喉有潰瘍咳痰吃什么比較好 強(qiáng)直炎會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成什么危害 做肛腸鏡有衛(wèi)生嗎？會(huì)不會(huì)影響身體健康 胳膊長(zhǎng)了紅點(diǎn)別的地方也有但是不這么大 未知例假來(lái)了用盆骨修復(fù)儀會(huì)有什么影響 右側(cè)眉毛上方半個(gè)額頭疼是什么情況 難治性輸尿管狹窄是怎么回事 晚上小便七八次是什么原因呢 吃東西就會(huì)胃疼是怎么回事女性 產(chǎn)后大便出血疼痛的該怎么辦才好的 舌系帶過(guò)短并不影響吃飯發(fā)音的問(wèn)題需要剪嗎 雙側(cè)腎上腺增生手術(shù)治療效果不好 在備孕牙齦突然出血怎么回事 克銀丸用于銀屑病要多久檢查一次肝功能 尼欣那用于糖尿病是有什么需要注意的？ 患者用蔓迪的副作用多不多 泛福舒用于支氣管炎急性發(fā)作怎么用？ 金戈是哪里生產(chǎn)的?是進(jìn)口藥嗎 衛(wèi)力頭暈頭痛能用嗎？常見(jiàn)的用法是什么？ 生精膠囊對(duì)于男子少精癥能否使用的？ 暢沛戒煙有什么不適癥狀嗎 萬(wàn)全力太的作用是什么 何時(shí)吃 關(guān)節(jié)疼的厲害可以吃?xún)?yōu)立通嗎？要減少劑量的嗎？