過午不食減肥法的正確做法你知道嗎？
減肥經(jīng)驗編輯
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現(xiàn)在減肥方法越來越奇怪，越來越極端，中午不吃減肥方法是一種更極端的減肥方法，它主要是利用早期空腹，使瘦激素的時間延長達到減肥效果，但你真的知道它的正確做法嗎？
過午不吃減肥法的正確做法
早餐：6:00-8:00(力求營養(yǎng)均衡，品種豐富，無限)
午餐：11:00-13:00(葷素搭配，高蛋白肉適當補充)
禁食期：13:00-21:00(可以喝水或者吃水果)
過午不吃減肥怎么改善？
古人的作息時間不同于現(xiàn)代人，通常是晚上19點:00左右就睡覺了，不吃飯也沒關(guān)系?，F(xiàn)在的人一般都是22:00后睡覺，饑餓時間過長，胃酸會損傷胃粘膜，容易誘發(fā)低血糖，導致器官營養(yǎng)供應不足，人體抵抗力下降。所以這種過午不吃的減肥方法需要適當改進，才能適應現(xiàn)在人們的生活習慣，否則會對腸胃造成很大的傷害。
1、改善生活習慣
改良一：21:00前睡覺；改進2:6:起床，運動一小時后吃早餐。
2、進食改良
禁食期應適當食用一些主食，如半個玉米或一個小饅頭，但應在17歲:00以前吃完。當然，你也可以根據(jù)你的工作和休息時間進行適當?shù)恼{(diào)整。總之，除了水，你不能在睡覺前4小時內(nèi)吃任何食物。
3、配合晨練減肥效果更好
午餐后最好配合空腹晨練，早起后喝一杯溫水，然后慢跑，或做瑜伽1小時，此時鍛煉所需的能量主要依靠脂肪消耗，可以有效提高減肥效果。注：由于空腹晨練容易出現(xiàn)低血糖，所以你可以隨身攜帶一小袋脫脂牛奶，頭暈，立即停止鍛煉，喝牛奶。
下午不吃減肥的注意事項
1、正常吃早餐和午餐
中午不吃減肥法不是一種完全的節(jié)食減肥法。早餐和午餐應該正常食用，尤其是早餐。午餐可以適當吃一些肉，但要少吃脂肪，多吃魚。
2、早餐前喝一大杯淡鹽水
每天早上早餐前喝一大杯淡鹽水，可以促進排毒排便，有利于清理體內(nèi)廢物，但每天喝水量不少于8杯，以免腎臟負擔過重。
3、下午多喝減肥茶
減肥茶有助于胃腸道消化，有助于排油，增加飽腹感。推薦減肥茶：荷葉茶、玫瑰草茶、檸檬茶。這些茶不僅能增強腸道蠕動，改善便秘，還能提神醒腦，長期飲用不會有副作用。
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