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哪些習慣對記憶力不好？吃哪些食物能提高記憶力？

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關鍵詞： #食物 #記憶

生活中有很多人記憶力不好。他們忘記了前一秒剛說的話，后一秒忘記了。記憶力差不僅會嚴重影響人們的正常生活，還會影響人們的正常學習和工作。事實上，記憶力差是有原因的。日常生活中有許多習慣對記憶力有不利影響。如果你想提高記憶力，你應該遠離這些壞習慣，多吃能提高記憶力的食物。

記憶力差的習慣是什么？

1、 思慮過重

生活中有很多人處于壓力之下，但長期處于壓力之下，會讓人思考太多，容易產(chǎn)生焦慮、抑郁等負面情緒，從而影響大腦的血液供應和記憶。

2、 經(jīng)常熬夜

熬夜會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)。經(jīng)常熬夜的人語言能力、認知能力和創(chuàng)造力都會下降。而且經(jīng)常熬夜會降低免疫功能，擾亂身體的生物規(guī)律，使人惰性，對身體健康極其不健康。

3、 年齡

隨著年齡的增長，體內(nèi)的各種器官功能都會下降，包括大腦功能。隨著年齡的增長，大腦功能會下降，影響記憶力，降低記憶力。

4、 抽煙喝酒

生活中很多人喜歡抽煙喝酒，但過度抽煙喝酒會對腦細胞造成麻痹，進而降低記憶力。

吃什么食物能提高記憶力？

1、 蛋黃

蛋黃含有腦細胞所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如卵磷脂、鈣等，適當食用蛋黃可以增強大腦活力，促進腦細胞發(fā)育。

2、 香蕉

香蕉是一種常見的水果，含有少量礦物質(zhì)，尤其是鉀鹽。假鹽可以幫助人體擺脫疲勞，提神醒腦，放松腦神經(jīng)，提高記憶力。

3、 花生

花生富含腦磷脂和卵磷脂，是神經(jīng)系統(tǒng)所需的重要物質(zhì)，可以延緩腦細胞的衰老。適當食用花生還能抑制血小板的凝聚，防止腦血栓形成，有助于大腦健康。

如果你想提高記憶力，你應該注意遠離上述壞習慣，多吃能提高記憶力的食物。同時，我們也應該注意養(yǎng)成一些良好的生活習慣，這更有利于大腦的活力，如保持充足的睡眠、調(diào)節(jié)不良情緒和散步、進行心理活動等。這些良好的生活習慣有利于提高記憶力，預防大腦早衰。

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