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提高記憶力要補(bǔ)充營養(yǎng)蛋白，為保持較強(qiáng)的記憶力，腦組織極需一種叫做乙酰膽堿的神經(jīng)遞質(zhì)，而乙酰膽堿又是從膽堿轉(zhuǎn)化而來，所以富含膽堿的食物如肉類、禽蛋、豆制品、大米、堅(jiān)果等亦可推選入食譜之列。