四招助你有效防治白領(lǐng)亞健康

健康生活編輯

33次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-26 09:02:54

關(guān)鍵詞： #亞健康

辦公室工作人員每天都在電腦前忙碌，保持同樣的姿勢(shì)，缺乏鍛煉，導(dǎo)致白領(lǐng)身體出現(xiàn)各種健康問(wèn)題。面對(duì)各種疼痛問(wèn)題，中醫(yī)有哪些緩解方法？

改變你的生活方式

首先要有規(guī)律的作息時(shí)間，最好在11點(diǎn)前睡覺(jué)，白領(lǐng)每天要保證7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。每天定期吃三餐，每個(gè)人都必須每天吃早餐，因?yàn)樵绮蛯?duì)保證人體健康、保持身體健康、提高學(xué)習(xí)和工作效率至關(guān)重要。不吃早餐容易引起膽囊炎、膽囊結(jié)石等問(wèn)題，男性最好戒煙戒酒，女性避免辛辣油膩的食物。長(zhǎng)期從事電腦工作，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。為了防止角膜干燥、眼睛干燥、視力喪失甚至夜盲，計(jì)算機(jī)操作員應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如豆制品、魚(yú)、牛奶、核桃、蔬菜、卷心菜、卷心菜、西紅柿和新鮮水果。維生素C能有效抑制細(xì)胞氧化。維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障。核桃和花生富含維生素E。維他命B1能滋養(yǎng)神經(jīng)，綠葉蔬菜中含有大量的維他命B1。綠茶可以每天適當(dāng)飲用，因?yàn)椴柚械闹嗵强梢愿纳粕眢w造血功能，茶具有防輻射損傷的功能。

長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，過(guò)度用眼。

辦公室工作人員使用更多的電腦，總是盯著屏幕，很多人眼睛疼痛，疲勞會(huì)點(diǎn)眼藥水，建議你最好去專(zhuān)科醫(yī)院檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的建議，不要使用眼藥水，對(duì)于沒(méi)有器質(zhì)性眼病的白領(lǐng)辦公室工作人員可以服用菊花地黃丸來(lái)達(dá)到腎臟的效果。原則上不需要眼藥水，不需要常規(guī)使用，不同的眼藥水有不同的效果。比如珍珠明目滴眼液:主要成分是珍珠液和冰片。據(jù)中醫(yī)介紹，珍珠具有明目去影、增視的作用，冰片具有清熱通竅、消腫止痛的作用。主要用于治療視覺(jué)疲勞和假性近視。主要成分是維生素B6、門(mén)冬氨酸，?；撬?。外用維生素B6可改善局部神經(jīng)功能，減少炎癥反應(yīng)。?；撬崾且环N特殊的氨基酸，是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，具有維持健康的作用?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，?；撬峥梢员Ｗo(hù)眼睛、肺、肝臟和胃腸道。此外，牛磺酸還能提高人體免疫力，維持心臟功能，使血液循環(huán)正常，從而消除疲勞。門(mén)冬氨酸能保護(hù)肝臟和肌肉。潤(rùn)潔主要用于緩解視覺(jué)疲勞，長(zhǎng)期操作電腦。氯霉素眼藥水：是一種抗細(xì)菌和沙眼藥物，主要用于治療細(xì)菌性炎癥和沙眼。由于氯霉素是一種抗菌素，不規(guī)范的使用會(huì)給未來(lái)帶來(lái)很多問(wèn)題，如細(xì)菌耐藥性、繼發(fā)性真菌感染等。

電腦輻射給皮膚帶來(lái)麻煩

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，白領(lǐng)辦公室容易出現(xiàn)各種痤瘡、痤瘡等皮膚問(wèn)題，建議保持舒適；避免使用未知成分的化妝品；最好根據(jù)自己的體質(zhì)，內(nèi)外，注意調(diào)節(jié)自己的身體。使用計(jì)算機(jī)時(shí)，應(yīng)調(diào)整屏幕亮度。一般來(lái)說(shuō)，屏幕亮度越大，電磁輻射越強(qiáng)，反之亦然。但也不能調(diào)得太暗，以免因亮度過(guò)小而影響效果，而且容易引起眼疲勞。還要注意與屏幕保持適當(dāng)?shù)木嚯x。離屏幕越近，人體的電磁輻射就越大，所以最好離屏幕半米遠(yuǎn)。電腦使用后，面部會(huì)吸收大量的電磁輻射顆粒，及時(shí)用水洗臉，使輻射減少70％以上。

肩頸痛按摩三個(gè)穴位

風(fēng)池穴：

風(fēng)池穴位于風(fēng)池穴的項(xiàng)部，當(dāng)枕骨下方時(shí)，與風(fēng)府穴相平。揉搓風(fēng)池穴一分鐘，可緩解頸椎壓力引起的頭暈等癥狀。

足三里穴：

足三里從外膝眼向下測(cè)量4個(gè)橫指，在腓骨和脛骨之間，在脛骨旁測(cè)量1個(gè)橫指。按摩足三里穴可以調(diào)節(jié)腰部僵硬酸痛，甚至久坐引起的胃部不適。