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便秘，對(duì)于大家來說都不陌生，越來越多的人都會(huì)被便秘這個(gè)問題困擾著。每天正常的排泄可以幫助我們排除身體的垃圾，倘若一直不排泄、難以排泄，設(shè)想一下這是一個(gè)多可怕的問題。那么出來通過飲食來調(diào)節(jié)，我們還可以通過什么其他的方法呢?除了飲食，適量的運(yùn)動(dòng)以醫(yī)療體操為主，配合步行、慢跑和腹部的自我按摩都可以