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男人根據(jù)不同年齡段要不同運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #男人 #運(yùn)動(dòng)

男性根據(jù)不同的年齡組鍛煉不同

青春期男性陰陽精氣逐漸豐富，具有生育能力，《素問·上古天真論》指出，此時(shí)男性“陰陽合，故有子”。

由于精力充沛，“腎氣充沛，天氣充沛，精力充沛”，男性應(yīng)采取積極的健身方法，適當(dāng)?shù)腻憻拸?qiáng)度，堅(jiān)持堅(jiān)持，有利于男性體質(zhì)的增強(qiáng)和陰陽的和諧。

一般來說，年輕男性可以參加長(zhǎng)跑、球類運(yùn)動(dòng)等活動(dòng)力大、活動(dòng)強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)。

中年男性“四八筋骨隆盛，肌肉飽滿”，但往往會(huì)壯盛衰老。

40歲時(shí)會(huì)出現(xiàn)“腎氣衰，發(fā)退牙憔悴”、“陰氣自半，日常生活衰退”，所以中年男性要及時(shí)鍛煉，保持健康。

中年男性適合參加體操、慢跑、氣功等比年輕男性稍小的健身運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)腻憻挿椒梢源龠M(jìn)中年男性關(guān)節(jié)的韌性、經(jīng)絡(luò)的光滑和陰陽氣血的平衡。

老年男性的身體素質(zhì)會(huì)逐漸下降?！鹅`樞·天年》指出:“50歲時(shí)，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。

60歲，心氣始衰，苦憂愁，血?dú)庑盖?，所以好臥。70歲，脾氣不好，皮膚枯萎。80歲，肺氣虛，魂魄離散，故言善錯(cuò)……”。

老年男性的鍛煉方式應(yīng)該趨于柔和，運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度會(huì)導(dǎo)致老年男性身體虛弱，精力不足，做一些老年人可以承受的運(yùn)動(dòng)，可以延長(zhǎng)壽命，固體精華，如慢跑、散步、太極拳、五禽戲等。

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